كيف تتخلص من العصبية؟

قد تتعرض في مكان عملك للعديد من المواقف التي قد تدفعك للغضب والعصبية، وقد تتجاوز أحيانًا نوبات الغضب العادية وتتحوّل إلى شكل من أشكال العداء، وللغضب في مكان العمل أسباب عديدة، منها؛ أسباب جوهرية وقضايا ملحّة كالعنف والتنمّر والتحرّش، ومنها ما يتعلّق ببيئته وطبيعته الصعبة وتفاعل الموظفين المختلفين مع بعضهم البعض، ولكن الغضب في العمل له آثار سلبية عليك كموظف من ناحية وعلى سير العمل والأعمال التجارية من ناحية أخرى، ويكون هذا بسبب بيئة العمل السلبية وضعف التواصل وتدهور الروح المعنوية للموظفين وغيره، ولهذا عليك أن تعرف كيفية التعامل الصحيحة مع المحفزات التي تولد الغضب لديك، كما أنه على أصحاب العمل السيطرة على الخلافات وتجنبها لضمان رفاهية الموظفين ونجاح أعمالهم.

كيفية التغلب على العصبية الزائدة

تعتبر العصبيةُ الزائدة من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، وهي عبارةٌ عن سلوكٍ شخصي ناتج عن انفعال حيث يُلغى فيه دور العقل، فلا يستطيع الشخص فيه ضبط نفسه، فتظهر انفعالاته بشكلٍ سريع وغير ملائم، لذلك لا بدّ من البحث عن الطرق والوسائل للتخفيف من موجات الغضب، وذلك لأنّها تؤثر على حياتنا بشكلٍ سلبي، وتسبّب أمراض الضغط والسكري، وسوف نعرض لكم في مقالنا هذا طرق التغلب على العصبيّة الزائدة.

تمرين التنفس

عندما يتعرض الشخص للعديد من المشاكل أو الضغوطات النفسيّة، فإنه من الممكن أن يقع في حالة من الغضب، ومن أجل تجنّب ذلك يفضل عمل تمرين التنفس، وهو عبارة عن أخذ نفس عميق إلى داخل الجسم، ومن ثم إخراجه مرة واحدة، حيث يساعد في إخراج الطاقة العصبية، والشحنات السلبية المتراكمة في الجسم.

الضحك

تعتبر العصبية طاقة سلبية تنجم عن حدث معين، وينبغي تحويل هذه الطاقة إلى طاقة إيجابية، عن طريق الضحك، ولكن يجب الضحك ضمن حدود، وعدم الاستهزاء بالآخرين؛ لأنّ المبالغة في الضحك تسبّب تفاقم المشاكل والعصبيّة.

تجنّب العصبية

من أجل تجنّب العصبية، يجب الحرص على تهوين المشكلة وعدم إعطائها أكبر من قدرها؛ ويسبب ذلك ضغوطاً نفسيةً وعصبية.

التركيز على حل المشكلة

يجب الحرص على عدم التفكير بعصبية عند مواجهة مشكلة معيّنة، وإنّما التفكير لإيجاد حلول مناسبة لها بعيداً عن القلق والاكتئاب والتوتر.

الحركة

عندما نشعر بحالة من الغضب يفضّل عدم البقاء على نفس الوضعيّة، وإنّما تغيير وضع الجسم، والتحرّك، فهذا يساعد على التفريغ وتغيير النفسيّة.

التركيز على السلوك

أي بمعنى أنّه يجب التركيز على السلوك الخاطئ، وليس على الأشخاص، كنقدهم، وتجريحهم، والاستهزاء بهم، والاعتداء عليهم، لأنّ ذلك يزيد المشكلة تعقيداً، ويسبّب مشاكل كثيرة.

مهارات الاتصال

يجب أن يتعلّم الشخص العصبيّ مهارات الاتصال والتواصل، وكيفيّة الاستماع، والإصغاء، والتعبير عن المشاعر والأفكار بشكل يظهر الاحترام للآخرين.