الإفتراضي

فوائد فيتامين سي

فوائد فيتامين سي – هناك مجموعة واسعة من الفوائد لفيتامين سي، وتحديدًا عند تناوله بكميات مناسبة، منها:
1- مكافحة الإنفلونزا ونزلات البرد

يعد فيتامين سي فعال في الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا وفي علاجها أيضًا.

ويتوقف هذا على الجرعة، والتي ينبغي أن تكون مناسبة بما يكفي للعلاج أو للوقاية من الأنفلونزا.

2- علاج الأمراض الفيروسية

فوائد فيتامين سي

اقرأ المزيد من صحيفة هتون الدولية

يشفي فيتامين سي من معظم الأمراض الفيروسية عندما يتم استخدامه بشكل صحيح، حيث ثبتت فعاليته في تسريع شفاء المصابين بالفيروس المسبب للإنفلونزا من النوع أ.

3- خفض الكولسترول

يعتبر فيتامين سي فعال جدًا في خفض مستويات الكوليسترول.

4- تعزيز صحة العيون

هناك العديد من الإثباتات على دور فيتامين سي في منع تطور التنكس البقعي، وهو اضطراب يرتبط بالشيخوخة ويؤدي لفقدان البصر.

5- التقليل من التوتر

يقلل فيتامين سي من مستويات هرمون التوتر.

6- الحماية من سموم البيئة

بسبب احتواء فيتامين سي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، ثبت دوره في:

التقليل من الأضرار الناجمة عن مجموعة عديدة من السموم البيئية بما في ذلك البنزين، المبيدات الحشرية، النيكوتين، النترات، الإشعاعات والمعادن الثقيلة.
التقليل من الاثار الضارة للتدخين والكحول.

7- حماية القلب وجهاز الدوران

يساعد فيتامين سي في التقليل من عوامل الخطر لأمراض القلب، فبالتالي خفض خطر الإصابه به.

8- إنتاج الكولاجين

يحفز فيتامين سي إنتاج الكولاجين ولذلك يلعب دور أساسي في صحة الأنسجة الضامة، مثل الجلد، العظام والأوتار، اللثة والأوعية الدموية.

وبسبب هذه الميزة، فان فيتامين سي ضروري لالتئام الجروح، وينبغي استخدامه كعلاج قبل وبعد الجراحة.

9- مكافحة السرطان

تحسن الكميات الكبيرة من فيتامين سي من جودة حياة مرضى السرطان، كما تقلل من الأعراض الجانبية عند بعض المرضى.
10- التقليل من مستوى حمض اليوريك

يقلل فيتامين سي من مستويات حمض اليوريك ويقلل من نوبات النقرس.

كيف نحصل على فيتامين سي؟

برتقال

إن الجرعة الموصى بها من فيتامين سي هي 1000 غرام يومياً، ولكن إذا كنت لا تحصل على هذه الكمية يومياً من خلال غذائك، فبإمكانك:

تناول المزيد من الحمضيات مثل البرتقال، أو مصادر نباتية غنية بالفيتامين مثل الفراولة والبروكلي والسبانخ.
تناول مكملات فيتامين سي حسب الجرعة التي وصفها لك الطبيب فقط.
قم بشراء كريمات ومرطبات تحتوي على فيتامين سي، فهذه ستساعدك على التقليل من جفاف البشرة والتجاعيد والاحمرار، والبقع الناتجة عن التقدم في العمر.

ملاحظات إضافية:

إن استعمال كريمات تحتوي على فيتامين سي قد يعمل على تفتيح البشرة بشكل خفيف.
رجحت الدراسات التي تم إجراؤها حتى اليوم أن تناول فيتامين سي أو دهنه على البشرة قد لا يكون له أي أثر يذكر إذا كان جسم الشخص قد أخذ كفايته من فيتامين سي ولا يعاني من أي نقص.
أشادت العديد من الدراسات بقدرة فيتامين سي على عكس بعض مظاهر الشيخوخة، لذا لا عجب أن تجد فيتامين سي مكوناً رئيسياً يدخل في العديد من الكريمات المقاومة للشيخوخة.
من النادر أن يعاني الشخص من نقص في فيتامين سي، فمصادره كثيرة ومتعددة.

يسمى فيتامين سي أيضا بحمض الاسكروبيك ويستخدم لمنع وعلاج مرض الاسقربوط. يعتبر أيضا أحد أنواع الفيتامينات الهامة لصحة الإنسان وبعض أنواع الحيوانات لأنه يساعد على إعادة نمو أنسجة وإنتاج إنزيمات النواقل العصبية. فيتامين سي أيضا مطلوب في أداء العديد من الإنزيمات اللازمة لوظائف الجهاز المناعي. يعمل أيضا كمضاد أكسدة.
لايوجد اي دليل حاليا على أن فيتامين سي يمنع من الزكام. بالمقابل فإنه يوجد بعض الدراسات التي تثبت أن الجرعات المنتظمة من فيتامين سي ممكن أن يقلل فترة الزكام. ليس واضح ماإذا كانت المكملات الغذائية لهذا الفيتامين مؤثرة على أضرار السرطان أوالخرف أوأمراض القلب والأوعية الدموية. من الممكن أخذ جرعات فيتامين سي عن طريق الفم أو عن طريق الحقن.
يؤخذ فيتامين سي بجرعات معتدلة. من المحتمل أن تسبب الجرعات الزائدة منه مشاكل بالجهاز الهضمي وصداع واضطراب بالنوم أو إحمرار الجلد. يعتبر أخذ الجرعات الموصى بها ايضا آمن للمرأة الحامل. أوصت الأكاديمية الوطنية الأمريكية للطب بعدم أخذ جرعات كبيرة من فيتامين سي.
تم اكتشاف فيتامين سي في عام 1912 وعٌزل عام 1928. كان أول فيتامين يتم إنتاجه كيميائيا في عام 1933.يوجد هذا العنصر ضمن قائمة الأدوية الأساسية بالمنظمة العالمية الصحية ويعتبر أكثر الأدوية تأثيرا الذي يحتاجه النظام الصحي.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
Link partner: gaspol168 sky77 koko303 zeus138 luxury111 bos88 bro138 batman138 luxury333 roma77 ligaciputra qqnusa qqmacan gas138 bola88 indobet slot5000 ligaplay88