فوائد شاي الزعتر لصحة الجسم

يُعدّ الزّعتر من الأعشاب الطبيّة التي استخدمت قديماً من قِبَل اليونانيين، والمصريين، والرومان، لعلاج العديد من المشاكل الصحيّة، وقد استُخدِم في تحنيط جثث الموتى. ينمو هذا النوع من الأعشاب في منطقة البحر الأبيض المتوسط؛ ويُعدّ الزّعتر الشّائع (بالإنجليزيّة: Thymus vulgaris) من أكثر أنواع هذا النبات شيوعاً. تُستخدَم أوراق الزعتر وأزهارُه في علاج مجموعةٍ من الأعراض والمشاكل، ويُمكن استخدامه طازجاً، أو مُجفّفاً، أو استخدام زيوته، أو تحضير الشاي من أوراقه، ويُستخدَم أيضاً في تحضير الطعام، وكنبات للزينة، وتجدر الإشارة إلى أنّه يمتلك خصائص مُضادة للفطريات والبكتيريا، وخصائص طاردة للحشرات

القيمة الغذائية :
كل 100 جرام من أوراق الزعتر المجففة تحتوي علي4,3 جرام دهون، 2 ملجرام صوديوم، 1,26 ملجرام  بوتاسيوم، 69 جرام كربوهيدرات، 9 جرام بروتين، بما في ذلك فيتامين أ، كالسيوم،  فيتامين ج، الحديد، المغنسيوم ولا يحتوي الزعتر علي الكوليسترول .

فوائد شاي الزعتر

بما أن الزعتر يحتوي على كل القيم الغذائية سابقة الذكر، فهذا يعني أن شاي الزعتر يتمتع بالفوائد الصحية التالية:

1- علاج السعال

من أهم فوائد شاي الزعتر أنه يعمل على علاج الإصابة بالسعال، وذلك من بسبب خصائصه الطاردة للبلغم.

لهذا السبب تحديدًا، يتم تناوله في فصل الشتاء بشكل أساسي، والذي يساهم في تهدئة المسالك التنفسية والشعب الهوائية.

2- تعزيز صحة الجهاز الهضمي

لشاي الزعتر العديد من الفوائد التي تعود على الجهاز الهضمي، فهو يساعد في:

• علاج عسر الهضم
• التخلص من الانتفاخ والغازات المحبوسة
• يساعد في تحسين حركة الأمعاء.

3- خفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

يحتوي شاي الزعتر على الكثير من مضادات الأكسدة، هذه المضادات تعمل على التخلص من تراكم الجذور الحرة الضارة في الجسم.

إن تراكم الجذور الحرة في الجسم يعمل على رفع خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المختلف، منها أمراض القلب والسكري والسرطان.

4- المساهمة في علاج أمراض الشتاء

إن تناول شاي الزعتر في فصل الشتاء يساعد في علاج الأمراض المرتبطة به، وأهمها:

• التهاب الحلق
• نزلة البرد
• الإنفلونزا.

5- فوائد شاي الزعتر الأخرى

يمتاز شاي الزعتر بالعديد من الفوائد الصحية المختلفة، والتي نذكر منها أيضًا ما يلي:

• تعزيز صحة الفم والأسنان
• التقليل من ألم التهاب المفاصل
• التخلص من التوتر
• المساعدة في علاج الصداع
• تقوية الجهاز المناعي
• مفيد للبشرة
• ضبط مستويات السكر في الدم
• تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
• يزيد من تدفق الدم في الجسم
• يساعد في علاج حصى الكلى
• تنظيم مستويات الكوليسترول في الجسم
• يزيد من مستوى هرمون السعادة في الجسم وبالتالي يكافح الإصابة بالاكتئاب
• يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وبالأخص سرطان القولون
• يساعد في علاج الأعراض المرافقة للحيض.
  

  

الأعراض الجانبيّة وموانع الاستعمال

يُعتبر تناول الزّعتر بالكميّات الموجودة في الطّعام بشكل اعتياديّ آمناً في البالغين والأطفال، كما أنّ استخدامه للأغراض العلاجيّة يُعتبر آمناً أيضاً عندما يتمّ استخدامه بفترات قصيرة، ولكنّه يُمكن أن يُسبّب ألماً في البطن، كما أنّ تناوله بالكمّيات الموجودة عادة في الطعام يُعتبر آمناً في فترات الحمل والرّضاعة، ولكنّ مدى أمانه بالجرعات العلاجيّة في هذه الفترات ليس معروفاً، ولذلك يجب تجنُّبها. ويجب أخذ الحيطة والحذر من قِبَل الأشخاص الذين يعانون من حساسيّة من عشبة الأوريجانو (الزّعتر البريّ) أو أيّ من أعشاب عائلة النعنع، حيث يُمكن أن يُسبّب الزّعتر لهم حساسيّة أيضاً، كما يجب تجنُّبه في الأشخاص الذين يعانون من الحالات الصحيّة الحسّاسة للهرمونات، مثل سرطان الثّدي والرّحم والمِبيض، وداء بطانة الرّحم المهاجرة والأورام الليفيّة في الرّحم ، حيث إنّ الزّعتر يُمكن أن يعمل كهرمون الإستروجين، ممّا يُمكن أن يزيد من سوء هذه الحالات. ويجب أن يتمّ التّوقف عن تناول عشبة الزّعتر قبل أسبوعين على الأقلّ من مواعيد العمليّات الجراحيّة، ذلك أنّه يُمكن أن يعمل على إبطاء تخثّر الدّم، ممّا يُمكن أن يرفع من خطر النّزيف خلال العمليّات الجراحيّة

إن الأفضل زراعة الزعتر في الأماكن الحارة والمشمسة وفي التربة الخصبة جيدة التصريف. وبوجه عام يُزرع الزعتر في فصل الربيع، وينمو بعد ذلك على أنه نبات معمر. يمكن بذره عن طريق البذور أو القطع الصغيرة أو تقسيم أجزاء الجذور للنبات. كما يتحمل على ظروف الجفاف بطريقة جيدة.وتتحمل هذه النباتات أماكن التجمد الشديد وتنمو الأنواع البرية منه في المرتفعات الجبلية. يوجد على مستوى سطح البحر على طول شاطئ الريفييرا (Riviera) إلى ارتفاع يصل إلى 800 متر