البشرة والشعرالجمال والديكور

فوائد اوميغا 3 للشعر

فوائد اوميغا 3 للشعر هو من الأمور التي يمكن أن تبحثي عنها وياسمينة اختارت ان تكشفها لك لتتمكني من استعادة صحة شعرك وجماله وتلفتي أنظار من حولك
اختيار المكونات المناسبة للعناية بالشعر هو ما سبق وكشفناه لك في مقالات سابقة، وقد اخترنا ان نعرفك على فوائد الاوميغا 3 للشعر.

ما هو الاوميغا 3؟

هي من انواع الدهون غير المشبعة التي يحتاج إليها الجسم لأداء وظائفه.

ايضاً الاوميغا 3 يساعد على بناء خلايا الدماغ.

من عيوب الاوميغا 3 ان الجسم لا يستطيع تصنيعه وبالتالي نحتاج إلى الحصول عليه من مصادر خارجية.

ما هي فوائد الاوميغا 3 للشعر؟

يساعد على تحفيز نمو الشعر والحد من تساقطه.

فعال من أجل الحد من تكسر الشعر.

يمنحك شعراً لامعاً وقوياً.

يساهم في ترطيب فروة الرأس.

يخلصك من مشكلة جفاف الشعر.

أين تجدين الاوميغا 3؟

بعض انواع الزيوت مثل زيت الصويا وزيت الخردل وزيت بذور الكتان…

الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف منها الخضروات الورقية وكذلك القرنبيط والبركولي والسبانخ…

المكسرات والحبوب تحتوي ايضاً على نسبة عالية من الاوميغا 3.

مختلف انواع الأسماك والمأكولات البحرية.

هذه هي اذاً فوائد الاوميغا 3 للشعر، وتعرفي ايضاً على فوائد الاوميغا 3 على الصحة.

حمض دهني أوميغا-3 ويرمز لها ω-3 هو حمض دهني غير مشبع يحتوي على آصرة مزدوجة يستخلص عادة من سمك السلمون ، كما يوجد في أسماك أخرى من الأسماك البحرية والنهرية. له فعالية في تخفيض الكوليسترول.[1][2][3] ومقاومة الالتهابات في الجسم، ويعمل على سلامة الدماغ.

السمك المليء بالزيت مثل : (السلمون والسردين والماكريل والتونة) وفول الصويا (التوفو)، الزبيب، الجوز، بذر الكتان والزيوت التي تستخرج منها واللوز وزيت الزيتون.

أجريت دراسة عن زيت السمك منشورة في مجلّة التغذية عام 2007 شهر أبريل. 64 طفلا دنماركيا بصحة جيّدة يتراوح سنّهم ما بين 9 و 12 شهرا تلقّوا حليب البقر أو حليب الأطفال وحده أو مع زيت السمك. أظهرت الدراسة أن الأطفال الذين تلقّوا زيت السمك كمكمّل غذائي قد تحسّنت وظيفة المناعة في النضج لديهم دون أي انخفاض في نشاط جهاز المناعة.

إن الأبحاث الحالية تشير إلى أن النشاط المضاد للالتهابات من الأوميغا3 قد يترجم إلى حالات سريرية لكن ذلك ما زال غير مؤكد علمياً. على سبيل المثال، هناك أدلة على أن الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي ويأخذون الأوميغا3 من مصادر مثل الأسماك لديهم انخفاض في الألم مقارنة مع الذين يأخذون العقاقير المضادة للالتهابات.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى