التعذية والصحةالطب والحياة

فواكه الشتاء الموسمية ..صيدلية منزلية لصحة جيدة لك وأسرتك

تعد فواكه الشتاء من أكثر الفواكه فائدة لما تحتويه من فيتامين سي المفيد لتعزيز مناعة الكبار والصغار، والوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا،بالإضافة لمذاقها الرائع وإمكانية تناولها بأكثر من طريقة، لذلك لا تفوتي موسم الشتاء دون تناول عصير البرتقال الطازج وحبات اليوسفي اللذيذة، أو عصير الفراولة مع الكيوي والموز، وقطع الجوافة الممزوجة بالحليب، لتستمتعي بطعمها الرائع وفوائدها الصحية.
اقرأ المزيد من صحيفة هتون الدولية

فواكه الشتاء الموسمية ..صيدلية منزلية لصحة جيدة لك وأسرتك -صحيفة هتون الدولية
تعد الفواكه بصفة عامة، من أكثر الأطعمة احتواءً على الفيتامينات والمعادن، خاصة فواكه الشتاء التي تحتوي على فيتامين سي المفيد للمناعة، لذلك يمكنك رفع مناعتك ومناعة أسرتك بتناول الفاكهة، ويمكنك تعظيم الاستفادة منها بتناولها معصورة مع الحليب.
فواكه الشتاء الموسمية ..صيدلية منزلية لصحة جيدة لك وأسرتك -صحيفة هتون الدولية
أبرز الفواكه الشتوية
البرتقال: يساعد على التعافي من أدوار الحمى وعلى هبوط درجة الحرارة بإضافته لعصير الليمون أو الجزر، وخلطه بعسل النحل. كما يعمل على تنقية الجسم من السموم، ويريح المعدة، كما يقوي العظام والأظافر والشعر والأسنان.
فواكه الشتاء الموسمية ..صيدلية منزلية لصحة جيدة لك وأسرتك -صحيفة هتون الدولية

اليوسفي
يعد اليوسفي من الفواكه الحمضية المحببة للكثيرين، فبالرغم من كونه يشبه البرتقال في الشكل والمذاق إلى حد ما، فإنه أغني من حيث الفوائد والقيمة الغذائية. يحتوي على فيتامين سي، ويماثل البرتقال في فوائده العظيمة للجسد والبشرة والصحة بشكل عام، كما أنه علاج طبيعي لتهدئة الأعصاب والتخلص من الإرهاق والتوتر. يستخدم كعلاج طبيعي للإمساك، حيث إنه سهل الهضم وغني بالأملاح والمعادن المفيدة للمعدة. يعد من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، التي يمكن إدراجها في الرجيم.
فواكه الشتاء الموسمية ..صيدلية منزلية لصحة جيدة لك وأسرتك -صحيفة هتون الدولية

الجوافة:

    للمفاجأة فالجوافة تحتوي على نسبة عالية جدًا من فيتامين C تزيد عن النسبة المتواجدة في البرتقال واليوسفي وهو ما لايعرفه الكثيرون.

    تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين أ المفيد للأطفال والكبار

    تقي من نزلات البرد ومقاومة أعراض البرد لدي الأطفال وعلاج السعال والكحة الشديدة

    تستخدم أوراقها للغلي والتناول كمشروب لطرد البلغم وتهدئة السعال

    مفيدة لصحة القلب وضغط الدم والوقاية من السرطان

    من الفواكه منخفضة السكريات فتعتبر مثالية لمرضي السكري وأصحاب الحمية الغذائية

    تناولها مع الحليب أو الزبادي يعالج الإمساك ويريح المعدة.
فواكه الشتاء الموسمية ..صيدلية منزلية لصحة جيدة لك وأسرتك -صحيفة هتون الدولية

الكيوي

يتميز الكيوي بقيمته الغذائية العالية، حيث يحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية، والفيتامينات، والألياف، فيحصل الجسم على ما يقرب من 3 جرامات من الألياف لكل 100 جرام من الكيوي، ما يساعد في الحفاظ على وزن الجسم، كما يساهم في تعزيز جهاز المناعة والوقاية من مشاكل الهضم لاحتوائه على نسبة عالية من الإنزيمات التي تساعد على هضم البروتينات، ويحافظ على مستويات ضغط الدم.
فواكه الشتاء الموسمية ..صيدلية منزلية لصحة جيدة لك وأسرتك -صحيفة هتون الدولية

الرمان
يحتوي الرمان على كمية كبيرة من فيتامين سي الذي يزيد من المناعة، خاصًة في فصل الشتاء، ضد نزلات البرد والرشح. تحتوي كل 100 جم على نسبة 15% من حاجة الإنسان اليومية من فيتامين سي. يحتوي على الكثير من الفيتامينات مثل ب 5 وأ وسي وغيرها من الفيتامينات، كما يعد الرمان مصدرًا للعديد من المعادن الضرورية للجسم، مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد. يعالج الرمان أمراض المعدة، مثل الغثيان والقرحة والحموضة الزائدة التي يرافقها آلام، حيث يعادل حموضة المعدة مع قلويتها. يختوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تحمي من الأمراض المختلفة، ما يجعله مزودًا جيدًا للجسم بالطاقة والقوة وطاردًا للتعب والإرهاق.
فواكه الشتاء الموسمية ..صيدلية منزلية لصحة جيدة لك وأسرتك -صحيفة هتون الدولية
الفراولة: تتميز الفراولة بسعراتها الحرارية القليلة، كما تحتوي على نسبة كبيرة من “الفلافينويد”، وهي من المواد الكيميائية النباتية المفيدة للجسم، لأنها مضادة للسرطان ومقاومة للشيخوخة، وتقي من الأمراض العصبية.
وتعد من بين مضادات الأكسدة التي تحسن من أداء خلايا المخ، وتعد مصدرًا لفيتامين سي، وب، والفوليك أسيد، كما تحتوي على عدد من المعادن كالبوتاسيوم والمغنسيوم والحديد واليود.

فواكه الشتاء الموسمية ..صيدلية منزلية لصحة جيدة لك وأسرتك -صحيفة هتون الدولية

الفواكه هي الثمار النباتية التي تحملها النباتات كغطاء لبذورها. تتميز عادة بأنها حلوة أو حامضة الطعم ومكتنزة بالمياه. ينصح بتناول الفاكهة على معدة فارغة لاحتوائها على سكاكر بسيطة، مما يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم والامتصاص عند تناولها مباشرة بعد الطعام إذ تحتوي الفواكه على فيتامينات وعناصر مهمة مثل الكالسيوم الذي يساعد على تقوية العظام وعدم الإصابة بهشاشة العظام والعديد من الفوائد…إلخ حيث لا يستطيع أي إنسان الاستغناء عن النبات والفواكه سواء بطريقة مباشرة أو غير مباشرة.
كما أن الفواكه تحتوي على ألياف تسهل عمل الأمعاء والإخراج. كما توجد في الفواكه مواد تساعد على المحافظة على الشباب وتخفيف متاعب الكهولة. والفواكه تساعد على معادلة السموم وإبطال عملها الضار للجسم. وهى مفيدة جدًا للحصول على الفتامين كما نوصي عند عسر الهضم بأكل فاكهة البطيخ والتي لها فوائد عظيمة في مرض عسر الهضم، هذا والله أعلم.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى