التعذية والصحةالطب والحياة

لهذه الأسباب احذر الإفراط في تناول# اللحوم، خلال# العيد

عادة ما نكثر من تناول اللحوم في عيد الأضحى المبارك،الأمر الذي يسبب العديد من المشاكل الصحية وزيادة الوزن، وخاصة الذين يعانون من بعض الأمراض المتعلقة بالأوعية الدموية والشرايين، لذلك ينصح خبراء التغذية من عدم الإفراط في تناول اللحوم والسكريات.
اقرأ المزيد من صحيفة هتون الدولية

أبرز المخاطر ومعها نصائح لتجنبها.

زيادة الوزن

يعتمد الجسم على البروتين لإعادة بناء العضلات، لكن الإفراط في تناوله يمكن أن يكون له آثار جانبية غير مرغوب فيها، فالجسم يخزن البروتين الزائد باعتباره دهونًا وليس بروتينًا.

الخمول والنعاس

يتمتع البروتين بسمعة طيبة في توفير الطاقة التي تدوم، لكن اتباع نظام غذائي غني باللحوم، يتسبب في الإجهاد، فالبروتين يحتاج إلى وقت أطول للهضم، ما يسبب الخمول والنعاس.

الإمساك

يتسبب الإكثار من تناول اللحوم، في حدوث اضطرابات للهضم، وبينها الإمساك، وذلك لخلوها من الألياف، ولذلك يجب أن تلتزم بالكمية الصحية المحددة أسبوعيًا وعليك أيضًا أن تدخل على نظامك الغذائي الألياف الموجودة في الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.

زيادة الالتهابات

بحسب الدارسات الطبية الحديثة، فإن الدهون المشبعة في اللحوم، يمكن أن تزيد من الالتهابات في الجسم، وتفتقر اللحوم إلى مضادات الأكسدة المقاومة للالتهابات.

الإصابة بحصوات الكلى

يمكن أن يؤثر الإفراط في تناول البروتين على الكلى، فزيادة حمض البوليك المنتج لهضم البروتينات، يرفع من خطر الإصابة بحصوات الكلى.

الجفاف

يؤدي الإكثار من تناول اللحوم إلى زيادة حمض البوليك الناتج عن معالجة البروتينات، ما يتسبب في شعورك بالعطش، وتضطر الكلى إلى سحب المزيد من الماء من أجسادنا، ما قد يؤدي إلى إصابتك بالجفاف.

التهاب المفاصل النقرسي

يؤدي الاستهلاك الزائد من اللحوم إلى زيادة حالات التهاب المفاصل النقرسي أو داء النقرس، ولذلك عليك الامتناع عن الإفراط في تناول اللحوم.

الكوليسترول الضار

يرفع الإكثار من اللحوم نسبة الإصابة بالكوليسترول الضار LDL، وهو ما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية.

مخاطر الإصابة بالسرطان

تشير الدراسات إلى أن تناول الكثير من اللحوم الحمراء قد يزيد من فرص الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، ويعد تناول اللحوم المصنّعة بانتظام من الأسباب التي تجعلك عرضة للإصابة بسرطان المعدة والقولون.

الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

تحتوي اللحوم على الكثير من الدهون والكوليسترول، وهو ما يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب، وتزيد نسبة الخطر على الذين يستخدمون اللحوم المجمدة، بحسب الأطباء والمتخصصين.
لهذه الأسباب  احذر الإفراط في تناول# اللحوم، خلال# العيد-صحيفة هتون الدولية

#الحج #المشاعرالمقدسة #مكةالمكرمة #عرفات #مزدلفة #منى #رمي الجمرات #السعودية #تفويج الحجاج #وقفة_عرفات
#عيدالأضحى #موسم الحج #المدينةالمنورة #المسجدالحرام #المسجدالنبوي #يوم التروية #مركزالهتون الإعلامي #صحيفةهتون #صحيفةالديرة #aldira_net #alhtoon_com

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى