فوائد #سمك# السردين على صحة #الجسم
#الأسماك من أفضل أنواع الأطعمة التىي ينصح بتناولها دائما حيث أنها غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية والمواد المضادة للأكسدة التى تعمل على تعزيز صحة #الجسم وحمايته من الأمراض، ويعتبر #سمك# السردين من أكثر أنواع #الأسماك التى يفضلها الكثيرون نظرا لمذاقه الطيب وفوائده المذهلة.
اقرأ المزيد من صحيفة هتون الدولية
يعتبر السردين من الأسماك الدهنية ويعتبر السردين نوع من الأسماك الذي يطلق على اسم عائلة كبيرة من الأسماك ويندرج منها العديد من الأنواع الأخرى. ويعتبر السردين مصدر للعديد من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك فيتامينات ب المركبة، فيتامين أ، فيتامين د، فيتامين هـ، فيتامين ك، الحديد، الزنك، البوتاسيوم، الصوديوم، الأحماض الدهنية وغيرها الكثير.
فوائد سمك السردين :
يساعد في تخفيف الوزن
هل تتبع نظام غذائي لتخفيف الوزن؟ ننصحك بإضافة سمك السردين لنظامك فقد يساعدك حقًا في الحصول على وزن مثالي.
يحتوي سمك السردين على نسبة مرتفعة من البروتينات ذات السعرات الحرارية المنخفضة، التي تفيد في انقاص الوزن دون فقدان العناصر الغذائية الضرورية لصحة جسمك.
حيث وجد أن تناول 85 غرام من يمكن أن يوفر 23 غرام من البروتين الصحي للجسم.
أثبتت بعض الدراسات والأبحاث أن سمك السردين له دور فعال فى الوقاية من الأمراض السرطانية وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة والكالسيوم وفيتامين د.
المساعدة في تقوية العظام والوقاية من الإصابة ببعض الأمراض مثل هشاشة العظام، حيث أن السردين يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين د.
يعزز صحة القلب
يحتوي سمك السردين على الأحماض الدهنية أوميغا 3 (Omega-3)، والتي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، الأمر الذي يجعل السردين مهمًا لنظام القلب والأوعية الدموية، ومنع الإصابة بجلطات والنوبات القلبية.
تناول سمك السردين يعمل على ضبط مستوى السكر فى الدم ، لذلك ينصح مرضى السكر بتناول سمك السردين دائما فى الوجبات الغذائية.
تناول سمك السردين باستمرار يساعد فى علاج فقر الدم والتخلص من الأنيميا، وذلك لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية الهامة لصحة الجسم.
تناول سمك السردين يساعد على منع تسوس الأسنان والتهابات اللثة والحفاظ على صحة الفم.
العناصر الغذائية في السردين
إن فوائد سمك السردين نتجت من العناصر الغذائية الهامة الموجودة فيه، فهو يحتوي على الآتي:
الفيتامينات، مثل فيتامين د، وفيتامين أ (Vitamin A)، وفيتامين ك (Vitamin K)، وفيتامين هـ (Vitamin E).
المعادن، مثل: المغنيسيوم، والكالسيوم، والحديد، والزنك، والسيلينيوم، والصوديوم، والبوتاسيوم.
البروتينات.
الدهون المشبعة.
