فاكهة البابايا وفوائدها

الباباظ أو البَباز أو البَبَايا أو البَبَاظ أو’البَبْو‘ (للشجر) أو ‘البَبّايا‘ بتشديد الباء الثانية (للشجر)، وهي فاكهة استوائية غلافها ذو لون أخضر ولبها أصفر ومذاقها بين المانجو والشمام. تتوفر أشجار البابايا في منطقة أمريكا الجنوبية وصلالة والأحساء والبحرين في شبه الجزيرة العربية في المرتفعات الجبلية بفيفا وبني مالك بجنوب السعودية منطقة جازان، ومنطقة شتوكة آيت بالمغرب. البَباز أو البَبايا أو ثمرة البَبْو غنية بالفيتامينات C و A و E وكذلك فيتامين ب1 و ب6 والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والريبو فلافين مع نسبة عالية من أنزيمات الهضم فهي فعالة جداً ضد الأكسدة والشيخوخة وهي كذلك غنية بالألياف مما جعلها صالحة لمرضى القولون وكذلك هي فعالة جداً في مكافحة الخلايا السرطانية.

تحتوي البابايا على العديد من المواد الغذائية التي تمنحها العديد من الفوائد الصحية مثل:

الكاروتينويد له مفعول مضاد للأكسدة قوي لمحاربة الجذور الحرة التي تسبب العديد من الأمراض مثل الزهايمر، والالتهابات المزمنة، كما أنها تقلل من التوتر التأكسدي.
الكاروتينويد يقلل من خطر الإصابة بالربو عند الناس التي تستهلك البابايا بكميات جيدة.
الليكوبين له مفعول مضاد للسرطان، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة به. كما أنه يفيد المرضى المصابين ويبطئ من تطور السرطان.
الليكوبين وفيتامين سي من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة الضارة للبشرة، إذ تساعد هذه المواد على جعل البشرة نضرة وأكثر شباباً وتساعد على شفاء البشرة من أضرار الشمس وتحارب التجاعيد.
الليكوبين وفيتامين سي والألياف تساعد في الوقاية من أمراض القلب.
البوتاسيوم يقلل من امتصاص الصوديوم مما يقلل بشكل كبير من خطر أمراض القلب والاوعية الدموية.
إنزيم الباباين يحسن من عملية الهضم ويعالج الإمساك ويخفف من أعراض اضطرابات القولون، كما أن البذور والأوراق والجذور تساعد في علاج التقرحات.
الكالسيوم وفيتامين ك يدعم صحة العظام ويقلل خطر الإصابة بالكسور.
فيتامين ك يعزز امتصاص الكالسيوم من الأمعاء؛ مما يقوي ويدعم بناء العظام.
فيتامين أ يدعم صحة الشعر ويحافظ على رطوبته ويعزز نمو أنسجة الجسم بما فيها الشعر والجلد.
فيتامين سي يعزز بناء الكولاجين المهم للشعر والبشرة.
زيكزانثين مضاد أكسدة قوي مهم لصحة العينين؛ إذ يقوم على فلترة الأشعة الزرقاء ويحمي العينين من ضررها.
الألياف الموجودة تخفض مستوى السكر لدى الأشخاص المصابين بالنوعين الأول والثاني من مرض السكري
الألياف الموجودة تساعد على فقدان الوزن الزائد؛ إذ إنها تعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة. بالإضافة أن البابايا لا تحتوي على سعرات حرارية عالية.