بروز عروق اليدين

تشير العروق البارزة إلى رشاقة الجسم، فدائما ما يتمتع لاعبو كمال الأجسام والمصارعون وغيرهم من الرياضيين ذوي العضلات الكبيرة بعروق بارزة. يعد أسهل مكان لإظهار العروق بشكل أفضل هو الذراعين الأماميين، وذلك عن طريق خسارة الدهون ورشاقة الجسم للحصول على عروق أكثر بروزا.
مارس التمارين بهدف تقليل نسبة الدهون بالجسم.
كلما قلت نسبة الدهون بالجسم ظهرت العروق أكثر بكل بساطة. تبدأ عضلات البطن في الظهور عند معظم الناس عند الوصول لنسبة 10-12% من الدهون في الجسم، كما تظهر العروق على الذراعين والأماكن الأخرى عند نفس النسبة تقريبا.
يسهل إبراز العروق في الذراعين والعضلة العضدية ثنائية الرؤوس لقلة الدهون فيها مقارنة بعضلات البطن التي يتم تخزين معظم الدهون فوقها.
ـ اترك ذراعيك متدليين.
إذا كان ذراعاك رشيقين بالفعل وعروقك منتفخة فقد يكون كل ما تحتاجه هو ترك ذراعك يتدلى لإجبار الدم على الهبوط لأطرافك بقدر الإمكان، والذي يؤدي إلى نفخ العروق أكثر وأسهل.
يمكنك جعل ذراعك يتدلى عبر الأريكة أو طاولة المطبخ أو غيرها من الأسطح التي يمكنك أن تسند إبطك عليها وترك ذراعك يتدلى.
قد تشعر بحرارة شديدة في ذراعيك إذا تدفق الكثير من الدم للذراعين، وعندها يجب التوقف عن ذلك.

ـ ربط اليدين بخيط
ثم نقوم بقبض اليدين بقوة ونقوم بإرخائها، وتُمارس هذه الطريقة لأكثر من مرة، فبهذه الطريقة نقوم بتجميع الدم في الأوردة الدموية، وهكذا تبرز عروق اليدين، وعند استخدام هذه الطريقة يجب ألاّ نتجاوز 15 دقيقة حتى لا ينقطع الأكسجين عن اليدين.
ـ إغلاق فمنا وحبس النفس لمدة 30 ثانية
لأن حبس النفس يؤدي إلى تقليل نسبة الأكسجين في جسم الإنسان مما يؤدي إلى بروز العروق، وأكثر الأشخاص استخداماً لهذه الطريقة هم أبطال كمال الأجسام ، ويجب ألا نستخدها لمدة طويلة، لأنها يمكن أن تؤدي إلى انفجار أنسجة العين أو أنسجة الدماغ.
ـ تمرين لتقوية الذراعين
أفضل طريقة لخسارة دهون الذراعين وإبراز العروق، أن نمارس تمارين خاصة بتقوية الذراعين بشكل عام.
وبالطبع نمارس التمارين بجانب اتباع نظام غذائي صحي.
ومن أمثلة هذه التمارين:
مد الذراعين إلى الأمام.
ممارسة تمرين العقلة.
تمرين مرجحة العضلة العضدية الثنائية.
تمرين مد العضلة العضدية الثلاثية.
ممارسة الضغط على السرير بقبضة ضيقة.
ـ تمرين الضغط
من أسهل التمارين التي تساعد على إبراز عروق اليد، هو تمرين الضغط.
لذلك علينا القيام بعشرين ضغطة في المرة الواحدة كي نلاحظ أن العروق بدأت تنتفخ.
ولكن العروق لا تنتفخ من مرة واحدة، فقط نقوم بممارسة التمرين بشكل دوري ومستمر ولا نيأس.
هذا التمرين من أسهل التمارين لنحصل على عروق بارزة، لأنه يعمل على تدفق الدم إلى الذراعين واليدين إلى جانب تأثير الجاذبية.
ولكن إذا مارسنا هذا التمرين باستمرار، ولم نحصل على النتيجة المطلوبة هذا يدل أن علينا أن ننقص الوزن الزائد.
ونتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الذراعين.

– سبب خلقي :
تظهر العروق أو الأوعية الدّموية البارزة عند بعض الأشخاص٬ ويكون سببُها خَلقي٬ أي إنّها طبيعة الإنسان الّتي خلقه اللهُ عليها٬ والسّبب أنّ كميّة الدُّهون عند بعض الأشخاص تكون قليلةً تحت الجلد٬ وبالتّالي فإنّ الأوردة السّطحية تظهرُ بشكلٍ واضح٬ خصوصاً في منطقة ظهر الكفَّين٬ واليدين٬ ولأنّ كميّة الدهون الموجودة في أجسام الرِّجال تحت الجلد أقلّ منها في أجسام النساء٬ فإنّ فرصة ظهور هذه العروق في اليدين تكون أكبر عند الرِّجال الذين لا يُعانون من زيادة وزن٬ ولهذا نجد أنَّ معظم النّساء لا تعانين من ظُهور هذهِ العروق رُغم أنّها ضمن الحدِّ الطبيعي للوزن٬ ويتمتّع جسم المرأة بطبقة دهون أكثر كثافة٬ فيُعطيها اللّين والنُّعومة التي تتناسب وطبيعتها٬ أمّا بالنّسبة للرجال فتزيد نسبة الكتلة العضليّة لديهم فتُعطيهِم الصّلابة والمتانة٬ كما تُساعِدُهم على حرق الدُّهون بشكل أكبر، وتبرُز أحياناً في الوجه عند الانفعال أو الغضب أو الضّحك على وجهِ الأخصّ.

اقرأ المزيد من صحيفة هتون الدولية