أعراض نقص فيتامين د وطرق علاجه

نقص فيتامين د ، هو انخفاض مستوى فيتامين دال في الدم عن المعدل الطبيعي، مما يؤثر سلباً على الصحة العامة للشخص، وخاصة صحة العظام والعضلات.

يتم عادةً الاعتماد على المركب 25-هيدروكسي- فيتامين د، وهو أحد أشكال فيتامين د الرئيسية المتواجدة في الدم، كمؤشر لمستوى نقص الفيتامين في الجسم.

ويعد نقص فيتامين د مشكلة صحية عالمية، حيث يعاني ما يقارب 1 مليار شخص في العالم من نقص فيتامين دال. بالإضافة إلى معاناة ما يقارب 50% من سكان العالم من عدم وجود كمية كافية من فيتامين دال في الجسم

أعراض نقص فيتامين (د)

تشمل أعراض نقص فيتامين (د) تشمل ما يأتي:

الإرهاق المزمن.

الألم المزمن والمتواصل في أعضاء مختلفة من الجسم.

أمراض المناعة الذاتية، مثل التصلب المتعدد ، والتهاب مفاصل.

هشاشة العظام .

زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم.

الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د

هناك بعض الأشخاص المعرضين أكثر من غيرهم للمعاناة من نقص فيتامين د، ومنهم:

الرضع.

كبار السن.

المدخنين.

الحامل والمرضع.

الأشخاص ذوي البشرة الداكنة.

الأشخاص المصابون ببعض الأمراض، مثل: اضطرابات الغدة الدرقية، والساركويد أو السل، وبعض أنواع الليمفوما.

مضاعفات نقص فيتامين (د)

تشمل مضاعفات نقص فيتامين D ما يأتي:

أمراض هشاشة العظام التي ينتج عنها تشوهات حادة في الهيكل العظمي وعظام الأطراف، خصوصًا عند الأطفال.

ضعف العضلات والعظام.

تشخيص نقص فيتامين (د)

يتم تشخيص الإصابة بنقص فيتامين د من خلال إجراء فحص دم يساعد تحديد مستويات الفيتامين في الدم.

علاج نقص فيتامين د:

التعرض إلى أشعة الشمس وخاصة بين الساعة العاشرة صباحا والساعة الثالثة عصرا للحصول على معدل جيد من فيتامين د.

تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د تحت إشراف طبي.

تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ومنها الأسماك، صفار البيض، والبرتقال الذي يحتوي على نسبة عالية جدا من فيتامين د.

يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي حيث أنها تعزز فيتامين د بالجسم.

الحفاظ على الوزن المثالي والتخلص من الوزن الزائد للحماية من السمنة التي تؤثر على معدل فيتامين د بالجسم.