أسباب وأعراض نقص فيتامين “د” وطرق علاجه
يعرف عن فيتامين D بفيتامين الشمس، حيث يمكن للجسم الحصول عليه عند التعرض لأشعة الشمس لمدة معتدلة، أو عن طريق تناول الأطعمة الغنية به، مثل: الأسماك وزيت كبد الأسماك وصفار البيض والحليب بمشتقاته والحبوب الكاملة، ونظرًا لضرورة هذا الفيتامين لصحة الجسم، فيجب على الشخص إجراء الفحوص الدورية للكشف عن معدله في الدم، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الأخرى، لمنع إصابة الجسم بمشاكل صحية.
يتسبب نقص فيتامين “د” بضرر كبير لجسم الإنسان ومنها هشاشة العظام وآلام العضلات، فهذا الفيتامين عبارة عن هرمون حقيقي، ومهم أيضاً للجهاز المناعي.
أسباب نقص فيتامين D
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى إصابة الشخص بمشكلة انخفاض معدل هذا الفيتامين في الدم، وفيما يأتي أبزرها وأكثرها شيوعًا:
إن عدم حصول الجسم على حاجته اليومية من فيتامين D هو أبرز أسباب التي تؤدي إلى إصابة الشخص بنقص بمعدل هذا الفيتامين في الدم، ويحدث هذا نظرًا لأن معظم المصادر الغنية بفيتامين د هي مصادر حيوانية.
عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ يسبب نقص بمعدله، وخاصةً الأشخاص الذين لا يغادرون منازلهم، ولكن يجب أخذ وسائل الحماية لتنجب الإصابة بحروق الشمس.
الأشخاص أصحاب البشرة الداكنة، وتحديدًا كبار السن يعانون من مشكلة نقص فيتامين D لأن نسبة صبعة الميلانين الموجودة في الجلد قليلة جدًا، وهذا الأمر يؤدي إلى عدم قدرة الجلد على إنتاج فيتامين عند تعرضه لأشعة الشمس.
التقدم في العمر يؤثر سلبًا على وظيفة الكلى بتحويل فيتامين D إلى صورته النشطة والفعالة في الدم. عدم قدرة القناة الهضمية على امتصاص هذا الفيتامين من الطعام، مما ينتج عنه حدوث اضطرابات في المعدة مثل مرض كرون والتليف الكيسي.
اعراض نقص فيتامين د
يمكن أن لا تظهر أي أعراض صحية لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين د طفيف أو متوسط. ولكن في حالات نقص فيتامين د الشديد فهناك مجموعة من الأعراض والمشاكل الصحية التي غالباً ما سوف يعاني من الفرد.
الإرهاق والضعف العام.
تقلب المزاج، وفي الحالات الشديد قد يعاني الفرد من الاكتئاب.
زيادة الشعور بالنعاس أو الخمول.
تساقط الشعر.
زيادة الوزن أو صعوبة في التخلص من الوزن الزائد.
ألم العضلات، ويمكن ملاحظة حدوث ارتعاش في العضلات.
آلام العظام والمفاصل، وخاصة آلام الظهر.
ضعف في العظام، وزيادة خطر الإصابة المتكررة بكسور في العظام، وهشاشة العظام أو تلين العظام.
ضعف الجهاز المناعي، وزيادة خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي، مثل الزكام، والإنفلونزا، والتهاب القصبات الهوائية.
بطء التئام الجروح الناجمة عن الإصابة أو الخضوع للعمليات الجراحية.
ضعف بنية الأسنان، وخاصة لدى الأطفال.
الضعف الجنسي.
علاج نقص فيتامين D
التعرض لأشعة الشمس هو أحد طرق علاج نقص فيتامين D الطبيعية، والجدير بالذكر أن تناول حبوب فيتامين D كمُكمل غذائي يشتمل على فيتامين D2 وفيتامين D3 اللذان يجب تناولهما بعد استشارة طبية، كما يجب التعرف على أفضل الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين تعد أحد طرق علاج نقص فيتامين D بطريقة آمنة دون اللجوء إلى تناول المكملات الغذائية، التي تتمثل بأنواع معينة من الأسماك مثل: الماكريل وسمك السلمون وسمك التونة والحليب بمشتاقاته مثل الجبن واللبن ومنتجات فول الصويا والعصائر الطبيعية مثل عصير البرتقال.
