فوائد لا تخطر ببالك عن الجوافة
الجوافة هي ثمرة تنتمي إلى فصيلة نبات الآس، وتعتبر واحدة من ألذ الفواكه التي تتميز بشكلها المستدير ورائحتها المميزة، وتتنوع في الأنواع والأحجام والألوان وحتى الطعم. تنتشر في العديد من المناطق والبلدان الاستوائية، وتعتبر المكسيك موطنها الأصلي.
تتميز الجوافة بأحتوائه على العديد من العناصر الغذائية و الفيتامينات التي يحتاجها جسم الأنسان.
القيمة الغذائية للجوافة
تحتوي الجوافة على نسب جيدة من فيتامينات، وعناصر غذائية مهمة للجسم، وتحتوي الحبة الواحدة من الجوافة بوزن 55 غرام على:
السعرات الحرارية في الجوافة: 37.4 سعرة حرارية.
البروتينات: 1.4 غم.
الدهون: 0.52 غم.
الكربوهيدرات: 7.88 غم.
الألياف: 2.97 غم.
الماء: 44.44 غم.
فيتامين A.
فيتامين E.
مجموعة من المعادن، مثل الكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والصوديوم، والزنك.
وتعتبر فاكهة الجوافة من الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة، التي تساهم في حماية الجسم من أضرار الجذور الحرة، التي تعتبر واحدة من الأسباب الرئيسية للمشاكل الصحية.
فوائد الجوافة
تمتاز الجوافة بقيمتها الغذائية العالية فهي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي و تحتوي على فيتامين أ و الألياف الغذائية و البوتاسيوم و المغنيسيوم و النحاس و كل هذه العناصر تعتبر هامة لصحة الجسم .
- تقوية البصر و الوقاية من الأمراض التى قد تصيب العين و ذلك لأنها غنية بفيتامين أ ، كما تعمل الجوافة علي الحد من الإصابة بالسرطان خاصة سرطان البروستاتا الذي يصاب به الرجال ،و سرطان الثدي عند النساء و ذلك لأنها غنية بمادة الليكوبين .
- تكافح الجوافة الاصابة بالأسهال
– تعمل الجوافة على طرد السموم الموجودة في الجسم .
- تعالج الجوافة آثار البكتيريا الضارة الموجودة في الأمعاء.
- تزيد الجوافة من القدرة على التركيز .
- الجوافة من الأطعمة المفيدة لنزلات البرد و يرجع ذلك إلى احتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين سي .
- التقليل من اضطراب وظائٔف الغدة الدرقية .
- تقوم الجوافة احيانا بضبط ضغط الدم ،و تحد من ارتفاعه .
-تعالج مشكلات الجلد حيث انها غنية بمضادات الأكسدة و الفيتامينات حيث تحسن الجوافة بنية النسيج الجلدي الضروري لجمال وشباب البشرة، إلى جانب دعمها بفيتامينات (A)(B)(C) مع البوتاسيوم ومضادات الأكسدة المكافحة لعلامات الشيخوخة والتجاعيد .
– الجوافة غنية بفيتامين(B3)(B6) الضروري لعملية تعزيز التدفق الدموي المساعد على زيادة القدرات المعرفية وزيادة التركيز .
