11المميز لديناالأطعمة والغذاءالتعذية والصحة

فوائد مدهشة للرمان

تعتبر فاكهة الرمان  من أكثر الفواكه ذات الفوائد العديدة للجسم والصحة، لاحتوائها على قيمة غذائية عالية من الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، والمركبات النباتية التي يندر وجودها في غيرها من الفواكه والأطعمة.

الرمان هو فاكهة لذيذة تعرف علميًّا باسم بونيكا جراناتوم ، يتميز الرمان بمحتواه الاستثنائي من مضادات الأكسدة على وجه التحديد، بالإضافة للعديد من المغذيات الهامة للصحة، والتي تجعل من الرمان فاكهة طبيعية مغذية وصحية.
فوائد مدهشة للرمان -صحيفة هتون الدولية

القيمة الغذائية للرمان

تحتوي حصة من ثمرة الرمان تعادل 100 جرام العناصر الغذائية التالية:

السعرات الحرارية: 83 سعرة حرارية.

الدهون: 1.2 جرام، منها 0.1 جرام دهون مشبعة.

الكربوهيدرات: 19 جرام.

الألياف: 4 جرام.

السكريات: 14 جرام.

البروتين: 1.7 جرام.

الصوديوم: 3 ملغ.

الماء: 77.93 جرام.

أيضاً، تحتوي الحصة الواحدة من الرمان (100 جرام) على مجموعة من المعادن والفيتامينات المهمة للجسم، ومنها:
فوائد مدهشة للرمان -صحيفة هتون الدولية

فيتامين ب9 (الفولات): 38 ميكروجرام، ويعادل ذلك 10% من الحاجة اليومية للجسم.

فيتامين سي: 10.2 ملغ، ويعادل ذلك 11% من الحاجة اليومية للجسم.

فيتامين ك: 16.4 ميكروجرام، ويعادل ذلك 14% من الحاجة اليومية للجسم.

الكالسيوم: 10 ملغ، ويعادل ذلك 1% من الحاجة اليومية للجسم.

الحديد: 0.30 ملغ، ويعادل ذلك 2% من الحاجة اليومية للجسم.

النحاس: 0.158 ملغ، ويعادل ذلك 18% من الحاجة اليومية للجسم.

المغنيسيوم: 12 ملغ، ويعادل ذلك 3% من الحاجة اليومية للجسم.

البوتاسيوم: 236 ملغ، ويعادل ذلك 5% من الحاجة اليومية للجسم.

السيلينيوم: 0.5 ميكروجرام، ويعادل ذلك 1% من الحاجة اليومية للجسم.

بعض الفوائد المحتملة للرمان،طبقا لما ورد في موقع Healthline:

غنى بمضادات الأكسدة

تحتوى بذور الرمان على مادة البوليفينول، إحدى مضادات الأكسدة القوية، حيث يحتوى عصير الرمان على مستويات أعلى من مضادات الأكسدة مقارنة بمعظم عصائر الفاكهة الأخرى، كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة أكثر بثلاث مرات من الشاى الأخضر، والتي تسهم في إزالة الجذور الحرة وحماية الخلايا من التلف وتقليل الالتهاب
فوائد مدهشة للرمان -صحيفة هتون الدولية

.غنى بفيتامين سي
 

يحتوي عصير ثمرة رمان واحدة على أكثر من 40 % من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي، التي تساعدك في تعزيز مناعتك.

.الوقاية من السرطان
 

وجد الباحثون أن الرمان، قد يساعد في وقف نمو خلايا سرطان البروستاتا، لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

.الوقاية من  الزهايمر
 

يُعتقد أن مضادات الأكسدة الموجودة في العصير وتركيزها العالي يعيقان تقدم مرض الزهايمر ويحمي الذاكرة

. الحفاظ على صحة الجهاز الهضمى
 

يمكن لعصير الرمان أن يقلل الالتهاب في الأمعاء ويحسن الهضم، كما  قد يكون مفيدًا للأشخاص المصابين بداء كرون والتهاب القولون التقرحي وأمراض الأمعاء الالتهابية الأخرى

مضاد للالتهابات
 

عصير الرمان مضاد قوي للالتهابات بسبب تركيزه العالي من مضادات الأكسدة، لذا يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم ومنع الإجهاد التأكسدي والأضرار

.التهاب المفاصل
 

قد تساعد مركبات الفلافونول الموجودة في عصير الرمان على منع الالتهاب الذي يساهم في التهاب المفاصل وتلف الغضاريف، و هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي.
فوائد مدهشة للرمان -صحيفة هتون الدولية

.أمراض القلب
 

يعتبر عصير الرمان من أكثر أنواع العصائر المفيدة لصحة القلب، حيث وجدت دراسات سابقة أنه يحسن تدفق الدم ويمنع الشرايين من أن تصبح سميكة، كما يؤدي أيضًا إلى إبطاء نمو اللويحات وتراكم الكوليسترول في الشرايين.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى