11المميز لديناالأطعمة والغذاءالتعذية والصحة

فوائد بالجملة تدفعك لتناول التفاح يوميًا

يعتبر التفاح من الفواكه الصيفية المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم.

تعتبر ثمار التفاح إحدى أكثر أنواع الفاكهة شهرة واستهلاكًا لدى مختلف شعوب العالم، وذلك لما تتميز به من مذاق لذيذ وفوائد عديدة لصحة الجسم
فوائد بالجملة تدفعك لتناول التفاح يوميًا - صحيفة هتون الدولية

القيمة الغذائية للتفاح

عند تناول ثمرة تفاحة متوسطة الحجم، تزن 200 جرام، يحصل الجسم على العناصر الغذائية التالية:

– 150 سعرة حراري.

– 28 جرامًا من الكربوهيدرات.

– 5 جرامًا من الألياف.

– 10 % من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي.

– 6 % من النحاس.

– 5 % من البوتاسيوم.

– 4 % من فيتامين ك.
فوائد بالجملة تدفعك لتناول التفاح يوميًا - صحيفة هتون الدولية

فوائد التفاح

. التفاح يعزز الهضم الصحي
 

يعتبر التفاح مصدراً جيداً للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، والتي تلعب دوراً مهماً في تعزيز عملية الهضم الصحي وهذا بدوره يمنع الإمساك والحالات ذات الصلة.

. صحة القلب الجيدة
 
إحدى الفوائد الصحية للتفاح، وخاصة التفاح الأحمر، هو أنه معروف بقدرته على خفض مستويات الكوليسترول. وهذا يعني أنه قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأي أمراض القلب.

. التفاح يحارب الجذور الحرة
 

التفاح الغني بالمغذيات غني بالكيرسيتين وفيتامين C اللذين يساعدان على محاربة الجذور الحرة في الجسم ويساعدان على تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

. إنقاص الوزن
 

يساعد المحتوى العالي من الألياف في التفاح على إعادة الشعور بالشبع. وبمجرد حدوث ذلك، لن تتمكن من تناول وجبات خفيفة غير صحية بين الحين والآخر، مما يقلل من فرص الإصابة بالسمنة.
فوائد بالجملة تدفعك لتناول التفاح يوميًا - صحيفة هتون الدولية

. صحة العظام
 

إذا تحدثنا عن صحة العظام، فإن معظم ما نفكر فيه هو الحليب ومنتجات الألبان. ولكن يعتقد أن بعض المركبات الموجودة في التفاح، مثل البورون، تعمل على تقوية العظام أيضًا.

. تقليل خطر الإصابة بالسكري
 

يرتبط تناول التفاح بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني هذا ربما يرجع إلى محتواها من الألياف ومضادات الأكسدة.

. صحة الجلد
 

يساهم فيتامين C الموجود في التفاح في إنتاج الكولاجين الصحي، وهو أمر ضروري للحفاظ على مرونة الجلد والصحة العامة.

. صحة الجهاز التنفسي
 

يمكنك إلقاء اللوم على التلوث أو عوامل أخرى لمشاكل الجهاز التنفسي تبين أن استهلاك التفاح قد يحسن وظائف الرئة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
فوائد بالجملة تدفعك لتناول التفاح يوميًا - صحيفة هتون الدولية

. الترطيب

لا يقتصر الأمر على البطيخ أو الخيار الذي يرطب الفواكه أو الخضار، ويحتوي التفاح أيضًا على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى