الفوائد الصحية لتناول فاكهة الخوخ
ينتمي الخوخ إلى عائلة الفاكهة ذات النواة الحجرية كالمشمش والكرز. بدأ في الصين منذ أكثر من 8 آلاف سنة، وهو عبارة عن فاكهة ذات قشر ولبّ داخلي لونه أصفر أو برتقالي أو أحمر داكن.
يعد الخوخ من الفواكه المحببة لدى معظم الناس، ويتميز بفوائده الصحية المتعددة التي يحتاج إليها جسم الفرد، لما يحتويه من فيتامينات مثل فيتامين سي، وفيتامين أ، ومعادن مثل البوتاسيوم، ومضادات أكسدة أيضا.
السعرات الحرارية في الخوخ
تختلف السعرات الحرارية في الخوخ حسب الكمية التي يتم تناولها، حيث تتضح في:
– ثمرة واحدة من الخوخ 175 جرام: 68 سعر حراري.
– ثمرتان من الخوخ 350 جرام: 136 سعر حراري.
– 3 ثمرات من الخوخ 525 جرام: 204 سعر حراري.
الفوائد الصحية لتناول الخوخ :
.صحة القلب
تعد جميع أنواع الفاكهة جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي للقلب ، والخوخ يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.
.تحسين الهضم
يحتوي الخوخ على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان. الألياف القابلة للذوبان تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم وتحافظ على مستويات الكوليسترول تحت السيطرة. الألياف غير القابلة للذوبان تساعد في الهضم وتساعد على منع الإمساك.
.قلة الالتهاب
.يعزز بصرك
.يساعد على الحفاظ على وزن صحي
.احصل على فيتامين هـ
. يساعد في هدوء الامعاء
