كيف تحمي طفلك من إدمان الجوال ؟

مع التطور التكنولوجي وانتشار الأجهزة اللوحية بأنواعها المختلفة والمتنوعة، أصبح الهاتف الذكي جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، ونستخدمه في كل شيء تقريبًا، بداية من التواصل مع العائلة والأصدقاء إلى العمل والترفيه، وعلى الرغم من الفوائد التي تعود علينا من الاعتماد عليه، فإن استخدامه بكثرة، لا سيما لغرض الترفيه يؤدي لزيادة مخاطر إدمانه، خاصة بين الأطفال والمراهقين.. فما هي أضرار إدمان الطفل للهواتف الذكية؟ وكيف يمكنكِ حماية طفلكِ من هذا الإدمان؟

ما هي اسباب ادمان الجوال؟

قد يسأل الشخص عما هي الاسباب التي قد تتسبب بحدوث إدمان الهاتف المحمول لدي الأفراد، وما هو حل ادمان الجوال نهائيا! ذلك ما ستتعرف عليه عبر السطور القادمة.

1- توفير الأنترنت لمختلف الأجهزة

من اسباب حدوث تلك المشكلة هو ان شبكات الانترنت توفر الكثير من المعلومات الضخمة لمختلف المحتويات أيا كان نوعها في مختلف أنحاء العالم، مما جعل العديد من الافراد ان لم يكن أغلبيتهم التوجه اليها باعتباره المصدر الاكبر من حيث تزويدهم بكافة المعلومات المختلفة.

فأصبح بمقدرة أي فرد معرفة كل ما يحدث حول العالم عبر فقط نقرة واحدة، لذا أصبح تصفح الجوالات عامل من عوامل توفير الوقت ومن هنا تفاقم ذلك الداء.
2- الألعاب الإلكترونية

بالطبع وجود انواع مختلفة عديدة من الالعاب الالكترونية المتوافرة بكثرة المجانية منها او المدفوعة على الجوالات المحمولة من أحد أشهر أسباب حدوث الادمان، حيث ان الجلوس عليها لفترات طويلة من اليوم تجعل مستخدميها لا يستطيعون ان يقومون بأي مهام على الأطلاق سوي اللعب فقط على المحمول.
3- المكالمات والرسائل النصية

ان الخدمات المتاحة على الهواتف من تبادل الصور والرسائل النصية تعد من أحد أهم العوامل المسببة لهذه المشكلة، لان تلك الخاصيات مصممة بشكل احترافي للغاية بهدف إلهاء مستخدميها لقضاء المزيد من الوقت، كتصميم صوت الاشعارات او شكل زر الاعجاب في تطبيق الفيسبوك على سبيل المثال.
4- اتصال المحمول بالدوبامين

بالنسبة لإزياد إفراد هرمون الدوبامين للمخ من أحد أهم العوامل التي تحفيز عمليات التفاعل الاجتماعي، مما يعطي اشارات للمخ بالراحة عند استخدام المحمول، حيث ستلاحظ في حالة إذا كنت اعتادت على تصفح هاتفك باستمرار ستشعر حتما بعدم الارتياح عند ضياع او توقف هاتفك الإلكتروني

ويرجع عدم الشعور بالراحة هذا بسبب فقدانك جرعة الدوبامين التي يتم أطلاقها عند اتصالك بالأخرين والتفاعل معهم.
كيف يتشكل ادمان الجوالات؟

لأجل الحد من أضرار إدمان الجوال من الواجب أن ان يكون لديك دراية أولا بمعرفة كيف تتشكل تلك العادات المسببة للإدمان، فعند سماعك لأشعار هاتفك فأنت على الفور تذهب لتتحقق منه، وذلك ما يسمي بنظام المكافأة اي أنك من خلال تلك الطريقة ان تعود مسار جهازك العصبي على القيام بهذه العملية كلما تحدث.

ومع تكرارها يوميا من دقات الاشعارات المختلفة وتفحص المحمول، أنت هكذا تخلق لنفسك عملية الاحساس بالراحة، وذلك يرجع الى انها تحولت لعادة تشكل جزء كبير من راحتك عند تفقد المحمول، وهنا تتشكل تلك العادة السيئة.

كيف تتعرف على أعراض إدمان الجوال؟

وإليك أهم علامات إدمان الهاتف التي يعاني منها الافراد المدمنين عند أستخدامهم المفرط للهاتف وذلك ما نستعرضه فى الاتي:

الامساك بالهاتف كلما شعرت بالملل او الوحدة
استعمال الهاتف عند الاستيقاظ او الخلود الى النوم

تتصفح المحمول في السرير حتى اخر لحظة قبل الخلود الى النوم
الشعور بحالة من التوتر والضياع في حال فرغ شحن او نسيان الهاتف
حمل هاتفك الى دورة الحمام والى مائدة الطعام
تتفقد هاتفك في الحفلات او الرحلات والتجمعات العائلة الممتعة
عدم القدرة على ترك استخدام الهاتف الذكي بعيدا عنك، والحاجة الملحة لتفقد أي تنبيه أو رسالة جديدة

ظهور أعراض انسحابيه عندما لا تتمكن من الوصول لجوالك كحدوث القلق أو العصبية الشديدة
بطارية الهاتف لا تستمر حتى يوم واحد وعند نفاذها تركض مسرعا الى الشاحن
وقد يضعف الأداة الوظيفي للكبار والصغار
الشعور بالسعادة باعتباره أقرب صديق اليك عند العودة إليه في حالة إذا أضررت للافتراق عنه او إغلاقه
تكرار الفشل عند محاولتك للحد من أستخدام المحمول
الأفراط في استخدام هاتفك يؤثر على علافاتك ومهامك اليومية كتدني مستواك الدراسي والمهني
أضرار إدمان الطفل للهواتف الذكية

هناك العديد من الأضرار الجسدية التي تحدث للطفل نتيجة إدمانه استخدام الهواتف الذكية، حسب موقع «أكسيوس الأمريكي»، منها:

1- أضرار جسدية

السمنة: قلة الحركة والنشاط البدني بسبب قضاء وقت طويل على الهاتف.
مشاكل في النوم: الضوء الأزرق المنبعث من شاشة الهاتف يثبط إفراز هرمون الميلاتونين، مما يسبب صعوبة في النوم واضطرابات في النوم.
إجهاد العين: التركيز على شاشة الهاتف لفترات طويلة يسبب جفاف العين، وإرهاق عضلات العين، واحمرارها، وضعف النظر.
آلام الرقبة والظهر: الجلوس بوضعية خاطئة في أثناء استخدام الهاتف يسبب آلام في الرقبة والظهر.
الصداع: قضاء وقت طويل على الهاتف يسبب الصداع.

2- أضرار نفسية وسلوكية

كما أن هناك أضرار نفسية وسلوكية، منها:

اضطرابات الانتباه: قلة التركيز، وصعوبة التركيز، وتشتت الانتباه.
العزلة الاجتماعية: قلة التفاعل الاجتماعي، والانعزال عن العائلة والأصدقاء.
اضطرابات المزاج: الشعور بالقلق، والاكتئاب، والعصبية.
الانخفاض في احترام الذات: مقارنة النفس بالآخرين على وسائل التواصل الاجتماعي، والشعور بالنقص.
السلوكيات العدوانية: التعرض لمحتوى عنيف أو غير لائق على الإنترنت يُمكن أن يُؤدي إلى سلوكيات عدوانية.
إدمان الإنترنت: الشعور بالحاجة الملحة لاستخدام الهاتف، والشعور بالقلق والتوتر عند عدم استخدامه.
3- أضرار معرفية

كما يؤدي إدمان الهواتف الذكية إلى حدوث أضرار معرفية، منها:

تأخر في النمو المعرفي: قلة التفاعل مع العالم الخارجي، وقلة التعلم من خلال اللعب والاكتشاف، يمكن أن يؤدي إلى تأخر في النمو المعرفي.
صعوبات في التعلم: قلة التركيز وصعوبة التركيز تؤثر على قدرة الطفل على التعلم.
ضعف المهارات اللغوية: قلة التفاعل مع الآخرين، وقلة القراءة، يُمكن أن يؤدي إلى ضعف في المهارات اللغوية.

كيفية علاج ادمان الجوال للاطفال والراشدين في 13 خطوة:

حدد يوم لاستخدام المحمول
الالتزام بوضعه خارج الغرف
قلل من حزمة التطبيقات
تحديد مدة زمنية للمحمول
حمل تطبيقات لحساب الوقت
غلق وإبعاد الجوالات
ضع جوائز محفزة
ازل الألعاب
حدد عقوب
استخدم برامج مساعدة
علم طفلك النظام
العلاج في أحضان الطبيعة
كن قدوة لأبنائك

إذا دعنا نتحدث عن كل مما سبق بشىء من التفصيل وذلك فيما يلي.
1- حدد يوم لاستخدام المحمول

حاول ان تحدد يوميا ومكان واحدة يلتزم به جميع افراد الاسرة بعدم استخدام أجهزتهم الالكترونية او العاب الفيديو بهدف قضاء المزيد من الوقت الممتع مع العائلة.

سواء كنت داخل السيارة او بمطعم او سنيما او داخل النوادي الرياضة او اي مكان اخر حاول منع استخدامه، لان ذلك الوقت للعائلة للاستمتاع بتبادل الأحاديث والأغاني ليس لتفقد الهواتف والتغريد للأخرين.
2- الالتزام بوضعه خارج الغرف

ضع قانون هادفا ينص بوضع جميع الاجهزة الالكترونية خارج غرف النوم لتجنيب حدوث اضطرابات النوم.
3- قلل من حزمة التطبيقات

ازل البرامج الغير مفيدة التي توجد على هاتف طفلك لكي تحد من مدي استخدامه للأنترنت تدريجيا وتبديلها بنشاطات اخري مفيدة.
4- تحديد مدة زمنية للمحمول

يفضل تحديد مدة زمنية عند استخدام الطفل للاجهزة الذكية والألعاب الالكترونية، لتعويد الطفل على روتين يومي مجدد لحمايته من حدوث المشكلات الناتجة عن كثرة استخدام الانترنت.
8- حمل تطبيقات لحساب الوقت

فعبر تلك التطبيقات يمكنها حساب المدة الزمنية التي يقضيها أبنك على هاتفه، وأي من تلك التطبيقات قضي عليها مدة أكبر عن غيرها، فهي حقا وسيلة رائعة لمعرفة أي تطبيق مدمن عليه، ومن أشهر التطبيقات لحساب الوقت هيMenthal، BreakFree

5- غلق وإبعاد الجوالات

من الواجب ابعاد وإطفاء الجوالات عند البدا بإنجاز المهام والدراسية، ويمكنك أجبار طفل بفعل ذلك عبر التحكم بخدمة الواي فاي وإطفاءه.
6- ضع جوائز محفزة

عند تقليل الطفل من استخدام هاتفه وتبديلها بنشاطات بدنية وعقلية من الواجب أيضًا مكافئته كإعطائه وجبه مفضله لديه مثلاً.

7- ازل الالعاب

ازل الالعاب وشبكات التواصل الاجتماعي فهناك بعض المدارس تتطلب من المستخدم أستعمال الاجهزة الالكترونية، فإذا لزم الأمر لضرورة أستخدامه حاول ان تزل كافة البرامج المشتتة كالتطبيقات الألعاب او السوشيال ميديا.
9- حدد عقوبة

وفي حالة إذا أخترق الطفل القوانين التي فرضها عليه للحد من استخدام الهاتف، من الواجب فرض عقوبة من خلال حرمانه من جهازه الذكي لمدة يوم، فهذا حتما سيجبر الطفل على اتباع القوانين والالتزام بها حتى لا يحرم من هاتفه مرة أخري.
10- استخدام برامج مساعدة

استخدام تطبيقات مثل selfcontrolK coldturkey هامة لحجب المواقع الإلكترونية الغير مرغوب بها لطفلك التي من شأنها ان تحافظ عليه من المحتويات العنيفة او الجنسية وغيرها من المحتويات الاخري الغير محببه إليهم.

11- علم طفلك النظام

لأجل علاج مشكلة الإدمان حاول ان تعليم طفلك النظام، فمن قادر على تنظيم وقته وأفكاره ووجباته وميزانيته وأعماله قادرا أيضاً على تنظيم استخدامه للهاتف الذكي.
12- العلاج في أحضان الطبيعة

فتلك الطريقة تعد من أفضل العلاجات للقضاء على مشكلة ادمان الجوال، حيث يتخلى الفرد عبر تلك الطريقة عن أجهزته اللوحية الذكية تماما، ويحاول استبدالها بنشاطات اخري مثل تسلق الصخور والجبال او تعلم السباحة او ركوب الدراجات وغيرها من النشاطات الطبيعية التي تعزز من القوة البدنية والنفسية.
13- كن قدوة لأبنائك

لأجل التخلص من هذا الداء من الواجب اولا مراعاة ان من الواجب أيضاً عليك اتباع تلك التعليمات أمامهم، أي حاول ان لا تتفقد هاتفك أمامهم سواء كنت في سيارتك او المطعم او حتى على مائدة الطعام، وكذلك لا تتحدث إليهم بينما انت تتفحص هاتفك، بوجيز العبارة طبق على نفسك القوانين التي ترغب بأن يتبعها طفلك.