فوائد التين وقيمه الغذائية
يعتبر التين من الفواكه الشائعة والمحبوبة فهي فاكهة ذات طعم حلو ولذيذ، كما تتعدد فوائدها لصحة الجسم وعافيته، ولهذا فهي تعد من أكثر الفواكه التي ينصح بتناولها سواء أكانت طازجة أم مجففة.
يعد التين البرشومي من الفاكهة حلوة المذاق والمحببة كثيرًا في الأوساط العربية والتي تدخل في كثير من العلاجات الطبية، وصنع الحلويات، والمربى.
القيم الغذائية للتين
يمتاز التين باحتوائه على عدد قليل من السعرات الحرارية، وغناه بالمغذيات المختلفة، إذ أن حبة واحدة كبيرة من التين تحتوي على 47 سعرة حرارية تقريبًا، كما أن 28 غرام من التين المجفف يحتوي على ما يقارب الـ 3 غرام من الألياف الغذائية، وإلى جانب ذلك، فإن التين غني بكل من:
فيتامين (أ) و(ج) و (ك)
مجموعة فيتامين (ب).
البوتاسيوم.
المغنيسيوم.
الزنك.
النحاس.
المنغنيز.
الحديد.
فوائد التين
التين غني بالمعادن والفيتامينات ومضادات الاكسدة وهو قليل السعرات الحرارية ويقدم الفوائد التالية:
• يعالج التين حالة الامساك بسبب محتواه الكبير من الالياف التي تعمل على تليين الامعاء بشكل طبيعي وتحمي من الامساك.
• يساعد تناول التين في الحفاظ على وزن طبيعي او انقاص الوزن بسبب غناه بالالياف التي تساعد في التحكم بالوزن وتعزيز الشعور بالشبع.
• التين فعال في خفض مستويات الكوليسترول الضار والتخلص منه خارج الجسم كونه يحتوي على الياف قابلة للذوبان تعرف باسم البكتين.
• يعزز تناول التين صحة القلب ويحمي من مخاطر الاصابة بمرض القلب التاجي بسبب غناه بمادة الفينول والحمض الدهني اوميغا 6.
• يحمي التين من سرطان القولون وهو احد ابرز انواع السرطان التي تواجه الجهاز الهضمي، وذلك بفضل محتواه من الالياف التي تساعد في التخلص من المواد المسرطنة.
• التين فعال ايضا في الوقاية من سرطان الثدي.
• يسهم تناول التين في خفض ضغط الدم كونه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ونسبة منخفضة من الصوديوم.
• يعالج التين الضعف الجنسي ويعزز القدرة الجنسية للرجل والمراة، ويمكن نقع حبتين او ثلاث من التين في الحليب لليلة كاملة ثم شربه في اليوم للتخلص من العجز الجنسي.
• التين من الفواكه التي ينصح بتناولها لزيادة الوزن بشكل طبيعي وامن.
• يسهم التين في تامين حاجة الجسم من الكالسيوم الذي يحارب مشكلة هشاشة العظام وترققها خاصة مع التقدم بالسن.
• تشير بعض الدراسات الى ان اوراق التين لها قدرة فائقة على تنظيم مستوى السكر في الدم، ومنها دراسة اجريت في العام 2016 وخلصت الى ان اوراق التين تساعد في تحسين الاستجابة للانسولين.
• اوراق التين فعالة في علاج الاكزيما والصدفية والبهاق وغيرها من الامراض الجلدية. كما انه يساعد على ترطيب الشعر وتقويته وتعزيز نموه.
