فوائد لاتعد ولاتحصى لـ البطيخ

البطيخ من الفواكه المليئة بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية، ويقدم البطيخ العديد من الفوائد الصحية القوية وإضافة رائعة لنظام غذائي متوازن

يعد البطيخ رمز فصل الصيف، ويعد من أكثر الفواكه الغنية بالماء والعديد من العناصر الغذائية الهامة التي تُقدم للجسم فوائد صحية جمة.

السعرات الحرارية في البطيخ

يعد البطيخ منخفض السعرات الحرارية والدهون، مما يجعله خيارً مناسبًا لأولئك الذين يرغبون بفقدان الوزن الزائد، والحفاظ على وزن صحي، حيث يحتوي الكوب الواحد من البطيخ، أو ما يعادل 152 غرام على: [1,2]

السعرات الحرارية في البطيخ: 46 سعرة حرارية.

الكربوهيدرات: 11.5 غرام.

البروتين: 0.9 غرام.

الدهون: 0.2 غرام.

الألياف: 0.6 غرام.

السكر: 9.4 غرام.

فوائد البطيخ

– غني بالماء

يُعد البطيخ مصدرًا غنيًا بالماء، حيث يحتوي على 92% من وزنه، مما يجعله مُرطبًا ممتازًا للجسم، خاصة في فصل الصيف.

مصدر غني بالفيتامينات والمعادن: يحتوي البطيخ على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم، بما في ذلك فيتامين أ، وفيتامين ج، والبوتاسيوم، والماغنيسيوم.

– مضاد للأكسدة

 يحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة، مثل الليكوبين، التي تُساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة، وتُقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

– يدعم صحة القلب

يُساعد البطيخ على خفض ضغط الدم، وتحسين صحة الأوعية الدموية، وذلك بفضل محتواه من البوتاسيوم والنياسين.

– يعزز صحة الجهاز الهضمي

 يحتوي البطيخ على الألياف، التي تُساعد على تحسين حركة الأمعاء، ومنع الإمساك.

يدعم صحة البشرة

 يُساعد فيتامين أ الموجود في البطيخ على تحسين صحة البشرة، والحفاظ على نضارتها.

– قد يساعد في إنقاص الوزن

 يُعد البطيخ ثمرة منخفضة السعرات الحرارية، وغنية بالماء والألياف، مما يجعله خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يسعون إلى إنقاص الوزن.

يساعد البطيخ في تقليل الالتهابات
 

يرتبط الالتهاب المزمن بالعديد من المشاكل الصحية من خلال تقليل الالتهابات في الجسم ، قد تتمكن من تقليل مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل والسرطان والسكري والخرف وغيرها من الحالات.

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات ، بما في ذلك الفواكه مثل البطيخ وتساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البطيخ على محاربة الجذور الحرة، وهي مركبات تسبب الإجهاد التأكسدي وتساهم في الالتهابات المزمنة.

وثبت أن الأطعمة المضادة للالتهابات والغنية بمضادات الأكسدة مثل البطيخ تساعد في تقليل أو عكس الضرر الخلوي الناجم عن الالتهاب، قد تقوي أيضًا جهاز المناعة لديك ضد نزلات البرد والإنفلونزا والفيروسات الأخرى.