فوائد الليمون مذهلة للجسم

يمتلك الليمون طعم حامض ومميز، ولهذا فهو يعتبر مكون شائع لمختلف أنواع أطباق الطعام، وأهمها السلطات. وفضلًا عن طعمه الحامض واللذيذ، يمكن أن يزود الليمون الجسم بالعديد من الفوائد الصحية، فهو يعد غنيًا بالفيتامين C، والألياف، وغيرها من العناصر الغذائية والمركبات الطبيعية المفيدة للجسم.

السعرات الحرارية في الليمون

تحتوي حبة واحدة صغيرة الحجم من الليمون الأصفر على 19 سعرة حرارية، بينما تحتوي حبة واحدة متوسطة الحجم من الليمون الأخضر على 20 سعرة حرارية، ومن الجدير بالذكر أن السعرات الحرارية في الليمون تختلف باختلاف حجم الحبة، ونوعه، والكمية المتناولة منه.

توضح النقاط الآتية عدد السعرات الحرارية الموجودة في أنواع، وكميات مختلفة من الليمون:

حبة صغيرة الحجم من الليمون الأصفر تحتوي على 19 سعرة حرارية.

حبة متوسطة الحجم من الليمون الأصفر تحتوي على 24 سعرة حرارية.

كوب من الليمون الأصفر يحتوي على 58 سعرة حرارية.

شريحة من الليمون الأصفر تحتوي على 2 سعرة حرارية.

عصير حبة ليمون صفراء يحتوي على 11 سعرة حرارية.

كوب من عصير الليمون الأصفر يحتوي على 54 سعرة حرارية.

حبة متوسطة الحجم من الليمون الأخضر تحتوي على 20 سعرة حرارية.

عصير حبة ليمون خضراء يحتوي على 11 سعرة حرارية.

كوب من عصير الليمون الأخضر يحتوي على 61 سعرة حرارية.

ملعقة صغيرة من قشر الليمون تحتوي على 1 سعرة حرارية.

ملعقة كبيرة من قشر الليمون تحتوي على 3 سعرات حرارية.

فوائد الليمون

يسهل عملية الهضم

يمكن لعصير الليمون الدافئ أن يلعب نفس الدور الذي تقوم به العصارات الهضمية واللعاب حيث تذهب إلى المعدة لتحفيز الكبد على إفراز المزيد من العصارات لتيسير عملية الهضم.

– يطهر الجسم من السموم

يساعد تناول شراب الليمون الدافئ في زيادة عدد مرات التبول مما يسرع من التخلص من الماء الزائد الذي تحتفظ به المسالك البولية كما يمنح الجسم حامض (الستريك) الذي يحفز عمل الانزيمات ويساعد الكبد في التخلص من السموم الضارة.

يعزز الجهاز المناعي

يعتبر الليمون من أهم الأغذية التي تحتوي على فيتامين Cوالذي يساهم بشكل كبير في تقوية المناعة ضد الأمراض المعدية كما أنه يعمل كمضاد للالتهابات، والبوتاسيوم المتوفر به يساهم في ضبط المعدل الطبيعي لضغط الدم ويقوي الأعصاب.

– ينظف البشرة

فالطبيعة القلوية لعصير الليمون تجعله الشراب المثالي للقضاء على حب الشباب والتخلص من بقع الجلد، ومقاومة التجاعيد.

– ينعش النفس

يعمل شراب الليمون الدافئ في الصباح كمعطر للفم والنفس كما يساعدفي تخفيف التهاب اللثة وألام الأسنان.

– يخفض الوزن الزائد

تشير دراسات عديدة إلى أن إتباع نظام غذائي عالي القلوية قد يساعد في فقدان الوزن بصورة أسرع، وهو ما يوفره الليمون بالاضافة إلى أنه يزيد من الشعور بالشبع وبالتالي يساهم في التقليل من عدد الوجبات التي نتناولها على مدار اليوم.

– يحسن المزاج

يكفي أن نشم رائحة الليمون لتتحسن حالتنا المزاجية على الفور، فالأيونات التي تتوفر به تمنح الجسم المزيد من الطاقة وتخلص الانسان من الشعور بالقلق والاكتئاب.