الكَسْتَنَاء.. وفوائدها الصحية

الكَسْتَنَاء أو القَسْطَل أو أَبُو فَرْوَة أو الشَّاهِبَلُّوط هو صنف يضم ثمانية أو تسعة أنواع من الأشجار والشجيرات يتبع هذا الصنف فصيلة البلوطية وينمو في المناطق الدافئة المعتدلة من نصف الكرة الشمالي. ويشير الاسم الكستناء أو أبو فروة أيضًا إلى المكسرات الصالحة للأكل التي تنتجها.

فوائد كستناء الماء

يرتبط تناول كستناء الماء بالعديد من الفوائد الصحية المحتملة والتي نذكر منها ما يأتي:

1. تحسين مستويات ضغط الدم

تحتوي كستناء الماء على مستويات جيدة من البوتاسيوم، الذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية وبالتالي تقليل ضغط الدم فيها.

بدوره ينعكس هذا الأمر بشكل إيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من خطر إصابتها بالعديد من المشاكل الصحية المختلفة.

2. خفض خطر الإصابة بالسرطان

يساهم تناول كستناء الماء في خفض خطر الإصابة بالسرطان وذلك بسبب مضادات الأكسدة الموجودة فيها.

مضادات الأكسدة هذه تعمل على تقليل نمو الخلايا السرطانية في الجسم وبالتالي حمايته منها.

3. يساعد في فقدان الوزن

تستخدم كستناء الماء من أجل مساعدة الأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن، وذلك بسبب محتواها المنخفض من السعرات الحرارية.

إلى جانب ذلك يساعد تناول كستناء الماء بزيادة فترة الشعور بالشبع وبالتالي التقليل من كمية السعرات الحرارية المتناولة لاحقًا خلال اليوم.

4. تعزيز عمل وصحة الجهاز الهضمي

يحتوي هذا النوع من الكستناء على مستويات عالية من الألياف الغذائية، التي تساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.

الألياف الغذائية تساعد في تعزيز عملية الهضم كما تقلل من مشكلة الإصابة بالإمساك.

5. خفض خطر الإصابة بالالتهابات المختلفة

يساهم تناول هذا النوع من الكستناء في خفض خطر الإصابة بالالتهابات المختلفة، ويعود ذلك إلى محتواها من مضادات الأكسدة، والتي تساعد في إصلاح الخلايا المتضررة في الجسم.