فوائد لا تتوقعها تجعلك تتناول المشمش
يعتبر المشمش من أهم الفواكه الصيفية التي يمكن تناولها طازجة أو مجففة، لأنه من الفاكهة ذات القيمة الغذائية العالية وله العديد من الفوائد الصحية، إذ إنه يحتوي على ألياف غذائية وفيتامينات ومعادن ضرورية للجسم، ويزرع في كثير من دول العالم، وهو الأكثر شعبية في بلدان أمريكا الشمالية والجنوبية ونيوزيلندا، ولكن تقل في مصر مواسم ظهوره، فهو يظهر شهر أو اثنين فقط في السنة.
المشمش من الفواكه الموسمية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، مما يتطلب الحرص على تناولها بشكل منتظم للحصول على أكبر قدر من الفوائد التي تحمي الجسم من فرص التعرض للأمراض.
القيمة الغذائية في المشمش
تحتوي حبتان من المشمش الطازج حوالي 70 جرام على العناصر الغذائية الآتية:
– 34 سعر حراري.
– 8 جرام ألياف.
– 1 جرام بروتين.
– 0.27 جرام دهون.
– 1.5 جرام ألياف.
– 8% من القيمة اليومية لفيتامين أ.
– 8% من فيتامين ج.
– 4% من فيتامين هـ.
– 4% من البوتاسيوم.
والمشمش له فوائد صحية رائعة للجسم، ومن أبرزها تحسين صحة البشرة وتنظيم الهضم وضبط ضغط الدم والسكر وفوائد أخرى كثيرة، بحسب ما جاء فى موقع healthline.
تنظيم الهضم وعلاج الإمساك
أحد أبرز فوائد المشمش الصحية علاج الإمساك وتنظيم الهضم، فهو يحتوي على الكثير من الألياف الذائبة وغير الذائبة، وتساعد الألياف في تنظيم عملية الهضم.
وينصح عادة بأكل المشمش للأشخاص الذين يعانون من الإمساك لخواصه الملينة.
تقوية العظام
المشمش يحتوي على كميات متوازنة من المعادن التي تساعد على نمو العظام مثل الكالسيوم والفوسفور والمنجنيز والحديد والنحاس، حيث تلعب كل هذه العناصر دورا مدهشا في الحفاظ على صحة العظام.
الحفاظ على صحة البشرة
يحتوي المشمش على كمية جيدة من فيتامين أ وفيتامين سي، حيث يساعدان في الحفاظ على صحة البشرة والوقاية من التجاعيد بالبشرة.
الوقاية من ففقر الدم
الحديد والنحاس في المشمش يساعدان على تكوين الهيموجلوبين في الدم الذي يحتاج إليه الجسم، ويقود نقص الهيموجلوبين في الدم إلى الضعف والتعب والارهاق والصداع.
تحسين صحة القلب
من فوائد المشمش، تقوية القلب وحمايته من الأمراض، مثل تصلب الشرايين وجلطات القلب.
ويحتوي المشمش على كمية جيدة من فيتامين سي والبوتاسيوم والألياف، وهي عناصر تلعب دورا جيدا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
الأشخاص الممنوعون من تناول المشمش
لا ينصح من يعاني من مشكلات في الجهاز الهضمي بتناول المشمش لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر ما يسبب انتفاخ البطن.
الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة والقرحة
الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي والتهاب البنكرياس
