دراسة يابانية تقترح حلاً مبتكراً لقمع الغضب
دراسة يابانية تقترح حلاً مبتكراً لقمع الغضب يتعامل معظم الأشخاص مع حالات الغضب من خلال الجري أو أخذ بعض الأنفاس العميقة أو حتى الصراخ في الوسادة، لكن دراسة جديدة تكشف عن أفضل ما يمكنك فعله في الواقع.
توصلت دراسة يابانية حديثة إلى تقنية جديدة لإدارة مشاعر الغضب والقضاء عليها بشكل شبه كامل، وذلك من خلال التعبير عن مشاعر الغضب كتابةً، ثم رمي الورقة التي دُوّنت عليها في سلة المهملات أو تمزيقها.
اقرأ المزيد من صحيفة هتون الدولية
وجنّد الفريق مشاركين، طُلب منهم كتابة مقال رأي قصير حول القضايا الاجتماعية المهمة، مع تقييم كتاباتهم.
وبغض النظر عما كتبوه، فقد تلقوا جميعا تعليقات مهينة وسلبية، وحصلوا على درجات منخفضة في الذكاء والاهتمام والمنطق والعقلانية.
وبعد ذلك، طُلب من المشاركين كتابة أفكارهم على قطعة من الورق، ثم التخلص من الورقة في سلة المهملات أو الاحتفاظ بها في ملف على مكتبهم، أو وضعها في آلة التقطيع أو في صندوق بلاستيكي شفاف.
وكشف التحليل أنه على الرغم من الغضب الناجم عن تلقي التعليقات المهينة، إلا أن المشاركين الذين تخلصوا من أفكارهم المكتوبة أو مزقوها عادوا بسرعة إلى حالة الهدوء الأولية.
وشهد المشاركون، الذين احتفظوا بما كتبوه، انخفاضا طفيفا في غضبهم الإجمالي.
وقال المسؤول عن الدراسة البروفسور “نوبويوكي كاواي”: “كنا نتوقع أن تؤدي طريقتنا إلى تقليل الغضب إلى حد ما”، مشيراً إلى أن الباحثين فوجئوا أن تقنية إدارة المشاعر هذه أدّت إلى القضاء على الغضب بالكامل تقريباً.
وتعتمد النتائج، المنشورة في مجلة Scientific Reports، على دراسات سابقة توضح كيف يمكن للتفاعلات مع الأشياء المادية التحكم في مزاج الشخص.
وقال الفريق إن بحثهم يمكن أن يساعد العاملين في المكاتب الذين يجدون أنفسهم في مواقف مرهقة.
