أهم فوائد التوت الأبيض

أهم فوائد التوت الأبيض التوت الأبيض من أكثر الفواكة الغنية بفيتامين (أ، ب، ج)، و يحتوي على كمية بروتين، ومواد دهنية وسكرية مهمة ومفيدة للجسم بشكل عام.

القيمة الغذائية للتوت

عند تناول كوب كامل من التوت، يستفيد الجسم من العناصر الغذائية التالية:

– 0.3 جرام من الدهون.

– 15 جرامًا من الكربوهيدرات.

– 5.6 جرامًا من الألياف.

– 8.7 جرامًا من السكر.

– 1.4 جرام من البروتين.

– 1.4 ملليجرام من الصوديوم.

– 191 ملليجرام من البوتاسيوم.

– 2.2 % من الجرعة اليومية الموصى بها لفيتامين أ.

– 69 % من فيتامين سي.

– 2 % من الكالسيوم.

– 3.9 % من الحديد.

فوائد التوت الأبيض

الوقاية من أمراض القلب

يساعد تناول التوت بكافة ألوانه في تعزيز صحة القلب وحمايته من الإصابة من الأمراض المختلفة، ويعود السبب في ذلك إلى مضادات الأكسدة والمواد النشطة النباتية الموجودة فيه.

 يخفض مستويات السكر لمرضى السكري .

 يخفض من الكوليسترول .

 تعزيز صحة الأسنان .

 خفض مستويات السكر بالدم.

 خفض نسبة الكولسترول في الدم

 مضاد للالتهابات والأكسدة .

 محارب الشيخوخة.

 تقوية جهاز المناعة للجسم .

 تحسين الذاكرة و تفتيح لون البشرة ومنع التصبغات.

فوائد التوت الأبيض الأخرى

المساهمة في علاج الإصابة بنزلة البرد.

التقليل من السعال وألم الحلق.

التقليل من ألم العضلات والمفاصل.

خفض مستويات ضغط الدم المرتفع.

الحماية من نوبات الربو.

المساعدة في علاج الإمساك.

يجب الحذر عند تناول التوت الأبيض وذلك بسبب دوره في خفض مستوى السكر في الدم، لذا من الضروري مراقبة أعراض انخفاضه بشكل كبير.