فوائد مذهلة للجوافة ستدفعك لتناولها يوميا
الجوافة من الفواكه الجيدة التي تساهم بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعي والحد من الإصابة بالأمراض المختلفة، والسبب هو ما تحتويه من عناصر غذائية هامة وجيدة تعمل على تقوية الجهاز ا لمناعي، وأيضا حماية الجهاز الهضمي والعصبي، والحفاظ على صحة القلب.
تعد الجوافة أحد أبرز الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الهامة والفيتامينات التي تعزز صحة الجسم وتحميه من الأمراض والمشاكل.
القيمة الغذائية للجوافة
تحتوي الجوافة على نسب جيدة من فيتامينات، وعناصر غذائية مهمة للجسم، وتحتوي الحبة الواحدة من الجوافة بوزن 55 غرام على:
السعرات الحرارية في الجوافة: 37.4 سعرة حرارية.
البروتينات: 1.4 غم.
الدهون: 0.52 غم.
الكربوهيدرات: 7.88 غم.
الألياف: 2.97 غم.
الماء: 44.44 غم.
فيتامين C.
فيتامين A.
فيتامين E.
مجموعة من المعادن، مثل الكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والصوديوم، والزنك.
وتعتبر فاكهة الجوافة من الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة، التي تساهم في حماية الجسم من أضرار الجذور الحرة، التي تعتبر واحدة من الأسباب الرئيسية للمشاكل الصحية.
فوائد الجوافة
الوقاية من السكري وضبط سكر الدم
المحتوى العالي للجوافة من الألياف الغذائية قد يساهم في ضبط مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري أو المعرضين لخطر الإصابة به.
الوقاية من السرطان
إحدى الفوائد الأكثر شهرة للجوافة هو قدرتها على منع نمو الخلايا السرطانية، ويعود سبب ذلك إلى المستويات العالية من مضادات الأكسدة الموجودة فيها.
يحسن صحة الجهاز الهضمي:
تناول الجوافة يعمل علي تحسن صحة الجهاز الهضمي، لأنها تساهم بشكل كبير في تحسين حركة المعدة والأمعاء، ويحد من التعرض لمشاكل صحية داخله، ويعمل على تنظيفه تطهيره.
تقوية الجهاز المناعي:
تحتوي الجوافة علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة، هذا العنصر الذي يساهم بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعي والحد من الإصابة بالأمراض المناعية المختلفة.
تنظيم نسبة ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب:
تحتوي الجوافة على عنصر البوتاسيوم الذي من دوره تنظيم نسبة ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب، وتقوية عضلته والحد من التعرض لأي مضاعفات صحية مرتبطة به.
تحتوى الجوافة على نسبة عالية من الفيتامينات، خصوصا فيتامين أ الذى يساعد على إعتام عدسة العين وتحسين الصحة العامة للعيون.
يحتوى عصير الجوافة على نسبة عالية من الفيتامينات التى تساعد على صحة الأسنان وقوتها.
