فوائد الموز كنز لا ينضب
يعود أصل الموز إلى منطقة جنوب وجنوب شرق آسيا وأستراليا، لكنّه بات الآن يُزرع في جميع أنحاء العالم في أكثر من 120 دولة. كما أنّه يُعَدّ من أكثر الفواكه إنتاجًا واستهلاكًا على مستوى العالم، ويشمل أكثر من 1000 نوع.
وفاكهة الموز متعدّدة الاستخدامات ولذيذة ومليئة بالعديد من الفوائد الصحية. فهي مصدر غني بالعناصر الغذائية، مثل البوتاسيوم وفيتامين بي 6. ويمكن لهذه العناصر الغذائية إلى جانب المكوّنات الأخرى الموجودة في الموز، تقديم فوائد صحية مختلفة بدءًا من دعم صحة القلب وحتى توفير الطاقة.
علاوة على ذلك، فهي مصدر طبيعي للحلاوة، والتي يُمكن أن تُرضي الرغبة الشديدة في تناول الحلويات دون كل السكر المضاف والمواد المضافة في الحلويات المصنعة.
كم عدد السعرات الحرارية في فاكهة الموز؟
تختلف السعرات الحرارية في الموزة الواحدة باختلاف حجم الموزة فهناك أحجام متعددة للموز، وفيما يلي السعرات في الموز بأحجامه المختلفة:-
صغيرة جداً (81 جرام): 72 سعر حراري.
صغيرة (101 جرام): 90 سعر حراري.
متوسط (118 جرام): 105 سعر حراري.
كبيرة (136 جرام): 121 سعر حراري.
أكبر (152 جرام): 135 سعر حراري.
شرائح (150 جرام): 134 سعر حراري.
مهروس (225 جرام): 200 سعر حراري.
في حالة عدم القدرة على تحديد الحجم الفعلي للموزة يمكن تقديرها بأن الموزة متوسطة الحجم تحتوي على 100 سعر حراري.
فوائد الموز وقيمته الغذائية
تعد السعرات في الموز منخفضة؛ لذا يتم اعتماده كسناك صحي ومفيد جداً في الأنظمة الغذائية المختلفة لتنحيف الجسم، فالموز له العديد من الفوائد والمميزات هي:
يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم.
يحتوي على عناصر غذائية تعمل على تنظيم مستوى سكر الدم.
يحتوي الموز على ألياف تعمل على تنظيم وتحفيز عملية الهضم.
يساهم الموز بشكل كبير في أنظمة التخسيس المختلفة.
يحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على صحة القلب وخاصةً تنظيم ضغط الدم.
يحتوي الموز على مضادات الأكسدة الهامة للجسم والتي لها فوائد عديدة والتي منها أنها تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
يحسن الموز من صحة ووظيفة الكلى.
يمكن أن يساهم الموز غير الناضج في علاج حساسية الإنسولين.
العناصر الغذائية المكونة للموز
يعد الموز وجبة خفيفة صحية ومغذية وتحتوى على 135 سعرة حرارية منخفضة مقارنةً بأنواع أخرى من الوجبات الخفيفة. يتكون الموز بشكل أساسي من الماء والكربوهيدرات، ولكن تعود القيمة الغذائية العالية للموز و105 سعرة حرارية فيه لاحتوائه على العديد من 72 سعرة حرارية بجانب هذه الكربوهيدرات في الموز.
