الخضراوات وفوائدها للأطفال
الخضراوات وفوائدها للأطفال -يعتبر الخضار هو أحد العناصر الغذائية الهامة في نمو الأطفال الصغار، وذلك لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها جسم الطفل حتى ينمو بشكل قوي وسليم، كما أنها تعزز مناعة الطفل وتجعلها أقوى في مواجهة المخاطر التي قد تصيب الطفل، لذلك ينصح جميع الأمهات بتقديم أنواع الخضروات المختلفة للأطفال منذ صغرهم ويفضل أن تكون الخضروات هي العنصر الغذائي الأول الذي يقدم للطفل.
الخضراوات وفوائدها للأطفال تساعد الخضراوات على بناء جسم الإنسان والأطفال بشكل قوي ومتوازن، فهي تعمل على تعزيز الجسم وتقويته وتساعد على النمو، لذا يجب الحرص على تقديم الخضار للأطفال بشكل يومي، نظراً لما يحتويه من عناصر غذائية ذات قيمة عالية وضرورية.
فوائد الخضار للاطفال
- يحصل الطفل على فيتامين أ وج الهام جدًا في النمو من خلال تناول الخضار.
- يساهم تناول الخضار بشكل مستمر في تحسين عملية الهضم لدى الأطفال وعلاج المشاكل التي قد تسبب الإمساك.
- يستفيد الطفل من تناول الخضار من خلال الحصول على عدد كافي من السعرات الحرارية يمكنه من ممارسة الأنشطة اليومية له.
- يكتسب الطفل وزن صحي عن طريق تناول الخضار ولا يتعرض للسمنة المفرطة لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية.
- الخضروات تعمل على علاج المشاكل التي يعاني منها الأطفال خاصة في المعدة، كما تمنع حدوث المغص وتقلصات البطن.
- يمد الجسم بالألياف والبوتاسيوم التي يحتاج إليها الطفل في عملية النمو.
- تناول الخضروات المختلفة هام جدًا لصحة الشعر والبشرة عند الأطفال.
- تعمل الخضروات على حماية الطفل من الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة مثل السرطان.
- تحتوي العديد من الخضروات على مضادات للأكسدة لذلك تقى الطفل من التعرض للالتهابات.
- تلعب الخضروات دور هام في حماية الطفل من الإصابة بمرض الأنيميا الذي يعرف بفقر الدم وذلك لوجود فيتامين ج.
أهم الخضراوات للأطفال:
- يجب الاعتماد على الخضراوات التي تحتوي على فيتامين أ، ومن أهمها القرنبيط والطماطم ومنها أيضاً الخس والسبانخ والفلفل والبطاطس.
- الخضروات التي تحتوي على الفوليات ومنها البقوليات مثل الفاصوليا واللوبيا والعدس وغيرها، وكما أن السبانخ أيضاً تحتوي على الفولات الضرورية لصحة الطفل.
- من الخضراوات التي تحتوي على البوتاسيوم المهم لنمو الأطفال البطاطس والسبانخ، والعدس أيضا، وكما أن هناك فواكه تحتوي على البوتاسيوم ومنها الموز والبرتقال.
كيف تساعد الفواكه الأطفال؟
– ترفع المناعة:
تحتوي الفاكهة على معادن وفيتامينات مهمة مثل فيتامين ج وفيتامين هـ اللذان تساعدان على تعزيز المناعة. ويمكن أن استهلاك الفاكهة على أساس منتظم لتعزيز مناعتكم الذي تمكنكم من محاربة مختلف الأمراض الصحية بإذن الله.
– تمنع حدوث السمنة:
تحتوي الفواكه على سعرات حرارية أقل مقارنة بالأطعمة المجهزة والوجبات السريعة. إن تناول الفواكه الطازجة خلال اليوم يمكن أن يمنحكم المغذيات الأساسية ويمنعكم من تناول الأطعمة غير الصحية. هذا يعني في نهاية المطاف استمتاعكم بأوزان مناسبة بإذن الله.
– تقي من الأمراض:
إن العناصر الغذائية الأساسية المختلفة الموجودة في الفواكه تقيكم من بعض الحالات الصحية مثل مشاكل الرؤية، السكري، مشكلة الهضم، وما إلى ذلك.
– تزيل السموم من الجسم:
بعض الفواكه مثل الأفوكادو والعنب والتفاح وغيرها فعالة جدا في تطهير الجسم وإزالة السموم منه.
– تساعد على بذل أعلى مستويات الطاقة:
يمكن أن يساعدكم استهلاك الفواكه بشكل منتظم في الحفاظ على مستويات مرتفعة من الطاقة والأداء، مما يساعد بدوره في تحسين الأداء في الأوساط الأكاديمية والرياضية والمجالات الأخرى.
