البيت والأسرةتربية وقضايا

#طرق التعامل مع الزوج المكتئب

#يمكن أن يكون #الزوج أو الشريك المكتئب مختلف تمامًا عن شعورك بالإكتئاب، حيث يعبر الرجال أحيانًا عن اكتئابهم من خلال نوبات من الغضب أو العدوان، يؤدي ذلك إلى عدم تشخيصهم لأننا غالبًا ما نفكر في ظهور الاكتئاب على شكل حزن. ثقافيا، وأقل تشجيع الرجال لتقييم ومناقشة مشاعرهم، حتى أنها قد يكون وقتا عصيبا التعبير عما انهم يمر بها، بدلًا من عزل نفسه، قد يقضي الرجل وقتًا أطول مع أصدقائه أو البقاء في العمل لوقت متأخر كنوع من الإلهاء.

إذا كان زوجك يعاني من الاكتئاب ، فقد تشعرين بالعجز ، لكن هناك طرقًا يمكنك من خلالها تقديم الدعم:

✴ الاكتئاب مرض يجعل زوجك منعزل ويمكن أن يؤثر سلبًا على علاقتكما ويترك لكِ الشعور بالعجز والخوف.

✴ غالبًا ما يتم وصف الحالة المزاجية للاكتئاب الشديد بأنها ميئوس منها ، لأنها قد تشمل أيضًا الغضب المستمر، وإلقاء اللوم على الآخرين، والانسحاب الإجتماعي وعدم الإهتمام أو عدم المتعة أمران شائعان بين المصابين بالإكتئاب، يلاحظ أفراد الأسرة أن المصابين بالاكتئاب لا يبدو أنهم يهتمون بالفرح بعد الآن.

✴ كل هذه العوامل يمكن أن تجعل من الصعب معرفة كيفية مساعدة زوجك المكتئب!
لكن دعمك مهم، ومساعدتك على المشاركة في طريق التعافي.

✴ السمة الأساسية لاضطراب الاكتئاب الشديد هي فترة لا تقل عن أسبوعين حيث يكون هناك إما مزاج مكتئب أو فقدان الاهتمام أو المتعة ، فإن الاكتئاب ليس مرضًا ثابتًا، فيمكن للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أن يمضوا أيامًا جيدة جدًا ، ثم العودة للمزاج المكتئب بشكل كبير مرة أخرى، هناك انحسار وتدفق إلى الاكتئاب الذي لا يفهمه دائما أحبائهم.

كيفية مساعدة الزوج المكتئب

التأكد من وجودك بجانب زوجك

هناك العديد من الطرق لمساعدة الزوج المكتئب، ولكن أسهلها وأكثرها أهمية هو الاستماع فقط، هل تمارسي الاستماع العميق؟ هل أنت حاضرة حقًا في الوقت الحالي، دون تشتيت انتباه هاتفك أو مهام أخرى، توقفي عما تفعله. قومي بالتواصل البصري وغيري لغة جسدك لتكون منفتحة ومقبولة، قدمي ملاحظات غير لفظية مثل الإيماء، وقومي بمعالجة ما يقوله شريكك قبل الرد، هذا النوع من التواصل أن يخفف على الفور مشاعر العزلة الشائعة في الاكتئاب

تشجيع التواصل بينك وبين زوجك

متى كانت آخر مرة تواصلت فيها حقًا مع شريك حياتك، بخلاف الحديث عن يومك أو التخطيط لتناول العشاء، متى كانت آخر مرة قمت فيها بالاتصال به، لابد من الإدراك أن التواصل هو أكثر أهمية من أي وقت مضى، تذكري أن بعض الناس وخاصة الرجال، يجدون صعوبة في التعبير عن أفكارهم ومشاعرهم، حيث يمكنك خلق بيئة آمنة وخالية من الأحكام لزوجك للتواصل معك، وشجعي أيضًا شريكك على التواصل والاختلاط مع الأصدقاء

اخلقي بيئة منزلية منخفضة الضغط

يمكن لبيئة منزلية منخفضة الضغط أن تفعل المعجزات عندما يتعلق الأمر بكيفية مساعدة الزوج المكتئب. تخلصي من أكوام الغسيل أو الأطباق المتسخة وضعي خطة لطهي الوجبات وماذا سوف تفعلي في أوقات فراغك

ابني روتينًا صحيًا

بالإضافة إلى ممارسة الرياضة فإن تناول الطعام الصحي ودمج الطقوس الإيجابية في روتينك يمكن أن يساعدك أنت وزوجك المكتئب على رفع مزاجك وخلق الاستقرار. ثبت أن التأمل ينظم الحالة المزاجية ويحسن العلاقات. سيحدد التمهيدي نغمة متفائلة ليومك ويساعدك على التركيز على ما يهمك. عادات صحية أخرى تشمل واليوجا والحصول على قسط كافٍ من النوم
#طرق التعامل مع الزوج المكتئب -صحيفة هتون الدولية-

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
Link partner: gaspol168 sky77 koko303 zeus138 luxury111 bos88 bro138 batman138 luxury333 roma77 ligaciputra qqnusa qqmacan gas138 bola88 indobet slot5000 ligaplay88