فوائد تناول الأسماك للحوامل
فوائد تناول الأسماك للحوامل
الأسماك هى أحد أفضل مصادر الحصول على البروتين الذى يعمل على تغذية الام والجنين خلال فترة الحمل، وتناول الأسماك هام للغاية خاصة في شهور الحمل الأولى.
حيث ان تناول الاسماك مرة او مرتين خلال الاسبوع يعمل على :
▪️تعزيز نمو المخ والخلايا العصبية للجنين بشكل صحي لاحتواء الأسماك على الاحماض الدهنية الهامة وكذلك احتوائها على الاوميجا 3 الأساسي خلال فترة الحمل.
▪️تناول كميات كافية من اوميجا 3 يقلل من خطر الاصابة بالاكتئاب اثناء فترة الحمل واكتئاب ما بعد الولادة .
▪️يعمل السمك على تقوية العظام وحمايتها من الاصابة بالهشاشة والضعف لاحتوائه على فيتامين أ .
▪️ دعم صحة القلب وتقلل من خطر الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية ، وذلك عن طريق تقليل فرص تجلطات الدم وتقليل مستويات الدهون الثلاثية فى الدم .
ينصح بشكل عام بطهو الاسماك بشكل صحي، والطرق الصحية لطهو الأسماك هى الشوى أو السلق أو تسوية الأسماك على البخار للحصول على كامل فوائد السمك ، ويجب تجنب تسويتها بطريقة القلى الذى يضيف إليها سعرات حرارية ودهون مهدرجة غير صحية وضارة .
اقرأ المزيد من الموضعات على صحيفة هتون الدولية من هنا.
