فوائد الرياضة أثناء الصيام

الفوائد الرياضة أثناء الصيام

أشارت دراسات أجريت على نظام الصيام المتقطع ( الصيام لمدة ثماني ساعات فقط ) أن لممارسة الرياضة فوائد كثيرة تتفوق على ممارسة الرياضة في غير وقت الصيام، كما وقد نصح الأطباء بممارسة الرياضة أثناء الصيام الإسلامي بشكل معتدل.

الفوائد التي تتحق من ممارسة الرياضة والشروط التي يجب الإلتزام بها أثناء الصيام:

١- عدم وجود أمراض مزمنة مثل الداء السكري، أمراض الكلى وغيرها.

٢- الانتهاء من ممارسة الرياضة قبل الإفطار بمدة ١٥-٩٠ دقيقة، وحسب قدرة الجسم على التحمل.

٣- عدم ممارسة الرياضة في الجو الحار.

٤- ممارسة الرياضات البسيطة كالمشي، الهرولة، السباحة وركوب الدراجات الهوائية.

٥- إيقاف ممارسة الرياضة مباشرة عند الشعور بالتعب أو الدوار.

٦- بنية/وزن الجسم تساعد على ممارسة الرياضة لأن الجسم سيعتمد في حصوله على على الجليكوجين المخزون في الكبد والعضلات.

اقرأ المزيد من الموضوعات على صحيفة هتون الدولية من هنا.