هرمونات السعادة

هرمونات السعادة

دماغ الإنسان لديه خاصية ذاتية لإنتاج النواقل العصبية الكيمائية التي تترجم الأهداف والأحداث التي تحدث في حياة الإنسان بشكل يومي إلى مشاعر السعادة والمتعة، وهنالك أعداد كبيرة من النواقل العصبية والهرمونات التي ترتبط بمشاعر السعادة، من هذه الهرمونات ما يلي:

– السيروتونين:

وهو الهرمون المسئول عن الثقة بالنفس و يزداد إنتاجه في جسم الإنسان عندما يُنجز شيئاً ما، ويشعر بالفخر بذلك، فينتج الجسم تغذية راجعة تعزز هذا الإنجاز وتَبني الثقة بالنفس، مما يجعل الإنسان دائم الحاجة لهذا الهرمون.

– الدوبامين:

هرمون الدوبامين هو المركب المسئول عن الشعور بالمكافأة .

– الإندروفين :

وهو الهرمون المسئول عن القضاء على الألم، ويُمثل الإندروفين المورفينَ الطبيعي الذي يصنعه جسم الإنسان .

طرق زيادة هرمون السيروتونين :

– الحصول على قدر كافي من النوم الصحي .
– الابتعاد عن الهاتف المحمول .
– التنفس بعمق .
– ممارسة التمارين الرياضية.
– التعرض لأشعة الشمس .
– الاستمتاع بالطبيعة .
– التفكير بإيجابية .
– المحفاظة على البكتيريا النافعة في المعدة .
أطعمة تزيد هرمون السيروتونين :
– البيض .
– الجبن .
– التوفو .
– السلمون .
– المكسرات والبذور .
– الديك الرومي .

اقرأ المزيد من الموضوعات على صحيفة هتون الدولية من هنا.