فوائد ممارسة الرياضة للحوامل

فوائد ممارسة الرياضة للحوامل

1-تمنع حدوث الاكتئاب وتحسن الحاله النفسيه

2 – تساعد المصابات بسكري الحمل على موازنة مستويات السكر في الدم

3- تخفف الألالم المختلفه التي تحدث أثناء الحمل مثل الألم أسفل الظهر

4 – تساعد الجسم على حرق سعرات أكثر

5- تحسين الدوره الدموية ومنع ظهور الدوالي التي تكون عرضه لها

بعض النصائح المهمة

1- وقت الرياضه في حدود 30 دقيقه فقط

2- لكل امرأة لم تمارس الرياضه قبل تبدأ بالمشي أولًا

3 – لو كان التمرين في قاعة الرياضة لابد أن تعرفي المدربة

4- يجب تجنب الحركات القويه مثل القفز أو الالتواء

5- ينبغي الانتباه إلى درجة حراره الجسم لكي لا ترتفع أكثر من اللازم لأن هذا قد يسبب الجفاف وهو ما يمكن أن يؤدي اللي حدوث الولاده المبكره فالسباحه تساعد على تنتظم درجة حراره الجسم.

6- ركزي على هذه النقطة: في حاله حدوث النزيف لقدر الله أو الإغماء وتسرب السوائل من المهبل والألم الشديد وعدم وضوح الرؤية وعند عدم الشعور بالجنين أو أي علامه أخرى غير متوقعه بعد أو أثناء ممارسة الرياضه عليك التوجه للطبيب فورًا و لو كنت بصحه جيده وحمل سليم لايوجد مانع في ممارسة الرياضة.

متى يجب التوقف عن ممارسه الرياضه

1- عند الشعور بالتعب المفرط أو الانهاك
2- عند التعرض بألم الصدر
3- عند التعرض لضيق ف التنفس
4- عند حدوث ألم ف الحوض أو تقلصات ف الرحم
5- عند تورم الساقين

واخيرًا أنواع الرياضة اللي ممكن ممارستها

1-اليوغا
2-المشي
3-الركض الخفيف
4-الزومبا

اقرأ المزيد من الموضوعات على صحيفة هتون الدولية من هنا.