فوائد الرياضة الصباحية

فوائد الرياضة الصباحية

1- ممارسة الرياضة لمدة عشر دقائق فقط في الصباح تفيد الجسم وتحسن من أداء العضلات وتحرق الدهون بما يعادل مدة ثلاثين دقيقة في فترة مساءً.

2- ممارسة الرياضة في الصباح يحفز من عملية الاستقلاب ( الأيض )، وكذلك عملية التمثيل الخلوي لوقت طويل من اليوم قد يصل إلى كامل اليوم أي أربع وعشرون ساعة.

3- ممارسة الرياضة في الصباح تزود الجسم والعقل بقيمة عالية من الطاقة، ممّا يجعل الإنسان أكثر فعالية ونشاط.

4- تؤثّر على الشهية لتناول الطعام، فهي تعمل على تنظيمها والسيطرة عليها.

5- ممارسة الرياضة في الصباح تجعل من الإنسان شخص منظّم ودقيق في حياته.

6-عند ممارسة الرياضة في ساعات مبكرة من الصباح بنفس الموعد يومياً فإنّ الجسم يتأقلم مع هذه المواعيد ويصبح هذا النظام ثابتاً لديه.

7- تؤثر على القدرات الذهنية والفكرية عند الإنسان إيجابياً.

8- تعدّ الممارسة الرياضة في الصباح أفضل من ممارسة الرياضة في المساء، كون الشخص قد يصيبه التعب والخمول والكسل في فترة المساء.

9- تؤثّر الرياضة الصباحية على النوم بشكل واضح، حيث تقللّ من مشاكل النوم .

10- أحد أهم فوائد الرياضة الصباحية أنها تساعد على التخلص من الوزن الزائد بسهولة وسلاسة وبطريقة أسهل بكثير من الرياضة المسائية.

11- اهم التمارين الصباحه تمرين الضغط(الشناو) العقله مختلف القبضات الجري تمارين المعده و الخصر قفز الحبل السباحه ركوب الدراجه التمارين السويديه

اقرأ المزيد من الموضوعات على صحيفة هتون الدولية من هنا.