الوقاية من أضرار الموجات الحارة
الوقاية من أضرار الموجات الحارة
تتعرض منطقتنا العربية لموجة حر قوية ونحن في منتصف فصل الصيف، وأفضل حماية ضد أضرار الحرارة هي الوقاية منها إليكم بعض التوصيات المفيدة في الجو الحار حتى نتفادى ضربة الشمس أو الإجهاد الحراري.
الحد من التعرض للشمس لأوقات طويلة وخاصة أوقات الذروة من ال10صباحا الى الساعة 4 عصراً.
شرب الماء و الكثير من السوائل لمنع الجفاف.
ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة وذات الألوان الفاتحة في الطقس الحار.
تجنب ممارسة الرياضة أو الأنشطة البدنية الثقيلة في الهواء الطلق خلال الطقس الحار أو الرطوبة العالية.
قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة يجب ترطيب الجسم بشرب السوائل.
كن حذراً من سخونة السيارة في فصل الصيف و تهوية السيارة قبل ركوبها.
الأستحمام اليومي مرة او مرتين باليوم.
حماية الرأس والحرص على اعتمار قبعة واسعة الأطراف.
وضع نظارات شمسية عند الخروج من المنزل أو الى العمل.
استخدام كريمات الوقاية من الشمس لحماية الجلد من أشعة الشمس الحارة والضارة.
يجب على المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة كالضغط والسكري والقلب عدم التعرض للشمس الشديدة
ومراجعة الطبيب عند الشعور بأعراض وعلامات الإرهاق والتعب.
عدم نزول البحر أو حمام السباحة إلا بعد الرابعة عصرا.
الانتباه على الأطفال بشكل خاص خلال الجو الحار.
اقرأ المزيد من الموضوعات على صحيفة هتون الدولية من خلال الرابط التالي من هنا.
