فوائد صحية مذهلة لـ البطيخ

يعد البطيخ أحد أشهر الفواكه الصيفية، والذي يساعد على مواجهة حرارة الجو وتعويض السوائل المفقودة من الجسم، وهو قد يكون مثالي وملائم لمن يبحثون عن خسارة الوزن والتخلص من البدانة.

يعتبر البطيخ من الفواكه الصيفية المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية للجسم.

السعرات الحرارية في البطيخ

يعد البطيخ منخفض السعرات الحرارية والدهون، مما يجعله خيارً مناسبًا لأولئك الذين يرغبون بفقدان الوزن الزائد، والحفاظ على وزن صحي، حيث يحتوي الكوب الواحد من البطيخ، أو ما يعادل 152 غرام على:

السعرات الحرارية في البطيخ: 46 سعرة حرارية.

الكربوهيدرات: 11.5 غرام.

البروتين: 0.9 غرام.

الدهون: 0.2 غرام.

الألياف: 0.6 غرام.

السكر: 9.4 غرام.

فوائد البطيخ

 غني بالماء

يُعد البطيخ مصدرًا غنيًا بالماء، حيث يحتوي على 92% من وزنه، مما يجعله مُرطبًا ممتازًا للجسم، خاصة في فصل الصيف.

مصدر غني بالفيتامينات والمعادن: يحتوي البطيخ على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم، بما في ذلك فيتامين أ، وفيتامين ج، والبوتاسيوم، والماغنيسيوم.

 مضاد للأكسدة

 يحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة، مثل الليكوبين، التي تُساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة، وتُقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

 يدعم صحة القلب

يُساعد البطيخ على خفض ضغط الدم، وتحسين صحة الأوعية الدموية، وذلك بفضل محتواه من البوتاسيوم والنياسين.

 يعزز صحة الجهاز الهضمي

 يحتوي البطيخ على الألياف، التي تُساعد على تحسين حركة الأمعاء، ومنع الإمساك.

قد يساعد في إنقاص الوزن

 يُعد البطيخ ثمرة منخفضة السعرات الحرارية، وغنية بالماء والألياف، مما يجعله خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يسعون إلى إنقاص الوزن.

تقوية المناعة

يحتوي البطيخ على العديد من مضادات الأكسدة القوية، مثل: الكاروتين (Carotene)، والليكوبين (Lycopene)، وفيتامين ج (Vitamin C) مما جعل له دور فعال في تقوية المناعة، ومحاربة العديد من الأمراض، ومواجهة الالتهابات، وخاصةً التهابات المفاصل.

دعم وظائف الكلى

فوائد البطيخ الصحية أحدها دعم وظائف الكلى، حيث يعمل البطيخ على إدرار البول، وتفتيت الحصى، وخاصةً حصى الكلى، لذلك يساعد كثيرًا في علاج أمراض الكلى والتهاباتها.

احتواء البطيخ على البوتاسيوم يساعد في تقليل تركيز حمض اليوريك (Uric acid) في الدم وإزالة الأملاح أيضًا.