نصائح سهلة للحفاظ على رشاقتك
نصائح سهلة للحفاظ على رشاقتك
ليس من الواجب أن تكوني كعارضات الأزياء طالما أننا نحافظ على رشاقتنا وتوازننا الصحي، خصوصاً أن هناك فرق شاسع بين النحول والرشاقة، وللمحافظة عليها، يمكن أن نتبع الخطوات التالية:
شرب المياه بكثرة في الفترة ما بين الوجبات لأن شرب الماء يساعد في سهولة خسارة الوزن بغض النظر عن كون الأنساس في الى ليترين من الماء بشكل يومي.
تناول الحصص الغذائية بانتظام وفق استشارة الطبيب الاخصائي في علم التغذية.
التوقف عن تناول الطعام قبل ساعة من النوم كحد أدنى.
ممارسة الرياضة لـ 180 دقيقة أسبوعياً.
تناول أصناف عديدة من الخضار في اي وقت خلال اليوم في حال الشعور بالجوع ومنها الحشائش الخضراء، الخس، الخيار، البقدونس والنعناع.
يمكن اللوجوء إلى الزيوت المشبعة بالأطعم التالية لتحسين مذاق الطعام من دون تحفظ ومنها الخردل، عصير الليمون، والفلفل، والبهارات، والخل، ورب الرمان، وصلصة الصويا وصلصة التاباسكو…
اقرأ المزيد من الموضوعات على صحيفة هتون الدولية من هنا.
