بعض الأطعمة التي تعمل على زيادة إدرار اللبن
كثير من المساء تتسائل كيف يمكنني أن أعزز من إنتاج اللبن لكي تستطيع تغذية طفلها، وكيف يمكن أن يؤثر النظام الغذائي على الطفل وعلى الرضاعة، ففي هذا المقال سنوضح لك بعض الأطعمة التي تزيد من نسبة اللبن للأم المرضعة، ومنها:
بذور الحلبة
بذور الحلبة من أكثر المشروبات المنزلية وأكثرها إفادة لزيادة حليب ثدي الأم، يمكنك نقع البذور في الماء طوال الليل، ثم تناولها صباحا على معدة فارغة.
البيض
البيض غني بالبروتين والكولين واللوتين والفيتامينات B12 و D والريبوفلافين وحمض الفوليك، يقدمون وجبة غداء سريعة أو وجبة خفيفة للحصول على أفضل العناصر الغذائية، استهلك البيضة بأكملها.
سمك السلمون
السلمون من المصادر المهمة لإنتاج البروتين، وأحماض الأوميجا 3 وبعض الفيتامينات مثل ب و د، ويمنع اكتئاب ما بعد الولادة.
شاي اليانسون:
من ضمن المشروبات التقليدية المعروفة لإنتاج حليب الثدي، يساعد في علاج آلام المغص وانتفاخ البطن لدى الأمهات الحوامل.
الشوفان:
يحتوي الشوفان على مُركب الصابونين الذي قد يُؤثّر إيجابيّاً في الهرمونات المُتعلّقة بزيادة إدرار الحليب، كما يحتوي الشوفان على هرمون الإستروجين النباتي والذي قد يُساعد على تحفيز الغدد الحليبيّة لزيادة إنتاج الحليب.
الحمص
يعد الحمص من الأطعمة الغنية بالحديد، فيتامينات Bالمركبة، الألياف والكالسيوم، ويمكن تناول الحمص مسلوقا في الحساء أو على شكل سلطة.
الأرز البني heart
أكدت دراسة بحثية أن الأرز البني يحتوي على منشطات هرمونية تساعد في تعزيز
إفراز الحليب، كما أنه يحافظ على مستويات السكر في الدم. مثل: الألياف الغذائية.
اقرأ المزيد من صحيفة هتون الدولية
