11المميز لديناالأطعمة والغذاءالتعذية والصحة

فوائد لن تتخيلها للكريز

يعتبر الكرز من الفواكه الصيفية التي يوصي خبراء التغذية بتناولها يوميًا، نظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، التي تساعد على الوقاية والشفاء من بعض الأمراض.

يعتبر الكرز أو باسمه الدارج “الكريز” مصدراً جيداً من الألياف والفيتامينات والمعادن، بما في ذلك البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين A وحمض الفوليك.
فوائد لن تتخيلها للكريز -صحيفة هتون الدولية-

القيمة الغذائية للكرز

يحتوي كوب من الكرز منزوع النواة على العناصر الغذائية التالية:

– 97 سعرة حرارية.

– 24.7 جرامًا من الكربوهيدرات.

– 3.23 جرامًا من الألياف.

– 20 ملليجرامًا من الكالسيوم.

– 32.3 ملليجرامًا من الفسفور.

– 16.9 ملليجرامًا من المغنسيوم.

– 342 ملليجرام من البوتاسيوم.

– 10.8 ملليجرامًا من فيتامين سي.

– 3.23 ميكروجرامًا من فيتامين ك.
فوائد لن تتخيلها للكريز -صحيفة هتون الدولية-

فوائد الكرز

من أهم فوائد الكرز الحد من الألم في العضلات وآلام المفاصل بفضل وجود الكثير من المواد المضادة للأكسدة.

 تناول الكرز بشكل متواصل يساعد على الحفاظ على نمط النوم الصحي حيث يتضمن الكرز على مادة الميلاتونين وهو هرمون طبيعي يساعد على تنظيم النوم ودعم الجهاز المناعي في الجسم.

 يكافح الكرز الالتهابات، كما أنه يعمل على القضاء على الصداع النصفي بشكل كبير.

 يساعد الكرز على تنظيم ضغط الدم من خلال عنصر البوتاسيوم الذي يساعد في التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم.
فوائد لن تتخيلها للكريز -صحيفة هتون الدولية-

يساعد الكرز على تحسين الذاكرة وذلك من خلال مادة الانثوسيانين التي تساعد في تقوية الذاكرة وتعزيز الوظائف المعرفية، والتقليل من خطر الإصابة بالزهايمر.

 يساعد الكرز على علاج السرطان حيث يحتوي على كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد في حماية خلايا الجسم من أنواع مختلفة من السرطان.

 يعمل الكرز على فقدان الوزن من خلال احتواءه على كمية ماء عالية ومنخفض في السعرات الحرارية، بالإضافة إلى احتواءه على الألياف القابلة للذوبان والتي يمكن أن تساعد في تقليل الدهون من البطن.ذ

 يعتبر الكرز من المواد الغذائية التي تساعد في تطهير كامل للجسم، خاصة بالنسبة الكبد والكلى، ويساعد في طرد السموم بشكل جيد، مما يساعد في أداء أفضل لمختلف اجهزة الجسم.

 يعمل الكرز على حماية القلب من خلال خفض الدهون في الجسم وضبط مستويات الكولسترول.

 يساعد الكرز على عملية الهضم من خلال علاج الإمساك وسهولة حركة الأمعاء.

 يعالج الكرز التهاب المفاصل والنقرس من خلال خفض مستويات حمض اليوريك في الدم والحد من ألم النقرس.
فوائد لن تتخيلها للكريز -صحيفة هتون الدولية-

 يساعد الكرز على تنشيط عمل الكلى، من خلال مادة البوتاسيوم المتوافر فيه.

 يعالج الكرز الصداع المزمن، كما أنه يساعد على النوم بشكل هادئ ويبعد الأرق.

 يمكن أن يعالج عصير الكرز مرض الحصبة بالنسبة للأطفال، والوقاية من العدوى بها.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى