الفراولة وفوائدها السحرية للجسم
تعد الفراولة واحدة من الفواكه الأكثر شعبية بين دول العالم، إذ يرغب بتناولها الكبار والصغار؛ نظرًا لامتلاكها شكلًا جميلًا وجذابًا، إضافة إلى لونها القرمزي المائل إلى الأحمر، والأهم من ذلك أنها تمتلك طعمًا حلوًا فريدًا.
تحتوي الفراولة على العديد من العناصر الغذائية، مثل فيتامين سي والكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور والكربوهيدرات والألياف، وتتميز بفوائدها الصحية العالية.
كم ثمرة فراولة تتناولها يوميًا؟
يُراعى تناول 4 ثمرات كبيرة الحجم من الفراولة أو تناول 6 ثمرات صغيرة الحجم، وذلك بعد كل وجبة في اليوم، وذلك على عكس ما يعتقده البعض حول تناول 8 ثمرات فقط طوال اليوم.
وفي حال تحضير سلطة فواكه، فمن الأفضل إضافة 3-4 ثمرة فراولة فقط، لأنه من المقرر الحصول على 200 جرام من الفواكه المختلفة في اليوم الواحد.
حالات لا يجب عليهم تناول الفراولة
بشكل عام، يُنصح بتناول الفراولة بصورة معتدلة، لاحتوائها على كمية كبيرة من السكريات، وبصرف النظر عن مرضى الحساسية، فإن هناك بعض الحالات التي لا يفضل تناول الفراولة، ومن بينهم:
-الإصابة بالإسهال.
-المعاناة من اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ.
-حدوث التهابات في القولون.
-المعاناة من حموضة المعدة أو ارتجاع المريء.
فوائد الفراولة للجسم
بفضل قيمتها الغذائية العالية، تعد الفراولة مصدرًا متعدد الفوائد، الذي يفيد صحة الجسم، ويساهم في الوقاية من الأمراض المختلفة. لذلك يجب الاهتمام بإدخال الفراولة إلى نظامنا الغذائي اليومي، للحصول على المغذيات المختلفة التي يحتاجها الجسم.
خفض فرص الإصابة بمرض السرطان، لا سيما الأنواع الاتية من السرطانات: سرطان القولون، وسرطان المريء.
خسارة الوزن الزائد، ومقاومة السمنة.
تحسين صحة الدماغ، وإبطاء وتيرة تداعي وفقدان الذاكرة الذي قد ينشأ مع التقدم الطبيعي في السن.
زيادة عدد الحيوانات المنوية.
تخفيف حدة الألم الذي قد يرافق الأمراض، مثل: التهاب المفاصل، والنقرس.
تحسين صحة الحمل، وخفض فرص إصابة الجنين بالتشوهات والعيوب الخلقية.
تنظيم مستويات سكر الدم، مما قد يساعد على إبقاء حالة مرضى السكري تحت السيطرة.
تنظيم الهضم ومقاومة الإمساك.
تبييض الأسنان.
تحسين صحة ومظهر البشرة، والحماية من علامات تقدم سن البشرة أو تأخير ظهورها.
الحفاظ على صحة العيون.
إيقاف تساقط الشعر.
تقوية مناعة الجسم، وتحسين قدرته على مقاومة مختلف أنواع الأمراض والالتهابات.
