أسباب ألم الظهر عند النساء
يعتبر ألم الظهر، خاصة ألم أسفل الظهر، من أكثر المشاكل التي تواجه النساء والتي ترتبط أحيانًا بحالات خاصة تعاني منها المرأة دون الرجل، والتي قد تنشأ عن الطبيعة التشريحية أو تركيبية الجهاز التناسلي، أو التعرض للضغط على العمود الفقري، وقد يتحول ألم أسفل الظهر عند النساء إلى ألم مزمن مع الوقت.
أسباب آلام الظهر عند النساء
هناك العديد من الأسباب المختلفة لآلام الظهر عند النساء ، بما في ذلك:
القيام بعمل شاق وشاق سواء داخل المنزل أو خارجه ، أو بالعكس الجلوس لفترات طويلة.
حدوث عدة اضطرابات هرمونية تؤدي إلى ارتخاء الأربطة والعضلات.
حدوث بعض التغيرات في مركز الثقل الأنثوي.
ألعب بعض الألعاب الرياضية.
الانحناء لفترة طويلة أو الوقوف لفترة طويلة.
القيادة لمسافات طويلة.
طريقة خاطئة للنوم.
حمل أشياء ثقيلة.
التوتر والقلق لأن إفراز هرمونات التوتر يريح العضلات والأربطة ويضعفها ويسبب آلام الظهر.
آثار بعض الهرمونات على العمود الفقري وإضعافه.
زيادة تدفق الدم في الأوعية الدموية في منطقة الحوض أو أسفل الظهر.
السمنة التي تضغط على الظهر.
ارتداء الكعب العالي بشكل مستمر لفترات طويلة من الزمن.
تسبب الدورة الشهرية أو متلازمة ما قبل الحيض ألمًا في الظهر والبطن والمفاصل والركبتين.
قد تحدث آلام الظهر أثناء الحمل.
شد عضلي.
التهاب المفاصل.
التدخين.
سرطان العمود الفقري.
يشيخ
وتعد آلام الظهر من أبرز هذه الأعراض إلى جانب آلام أسفل البطن والصداع والتعب وتقلبات المزاج.
في الانتباذ البطاني الرحمي ، تنمو أنسجة الرحم خارج الرحم أو في المبايض أو قناتي فالوب أو حول المسالك البولية أو في الأمعاء.
عدوى المسالك البولية أو التهاب المثانة أو عدوى الكلى.
يمكن أن تكون آلام أسفل الظهر من أعراض التهاب المسالك البولية ، إلى جانب زيادة الإفرازات المهبلية وحرق البول وآلام الحوض.
مرض التهاب الحوض الناتج عن إصابة الجهاز التناسلي العلوي.
أمراض المبيض مثل تكيسات المبيض والأورام الليفية الرحمية.
عرق النسا أو العصب الوركي ، وهذا يؤثر على كل من الرجال والنساء.
الأعراض
من الممكن أن يتراوح ألم الظهر ما بين الشعور بألم في العضلات والإحساس بالرشق أو بألم حارق أو ألم يشبه الطعن. ويمكن أن ينتشر الألم أيضًا إلى أسفل الساق. وقد يؤدي انحناء الساق أو ليِّها أو رفعها أو الوقوف أو المشي عليها إلى زيادة الأمر سوءًا.
الوقاية من ألم الظهر
من أجل المحافظة على ظهر معافى وقوي ننصحك بالآتي:
إجراء تمارين رياضية منظمة.
بناء كتلة عضلات وتليينها.
التوقف عن التدخين.
المحافظة على وزن سليم.
تحريك الجسم بصورة سليمة بما في ذلك:
الوقوف بشكل صحيح والتأكد من أن وضعية الحوض حيادية.
الجلوس بشكل سليم والحرص على اختيار كرسي مع دعم للقسم السفلي لظهرك، ومزود بسناد لليدين وقاعدة متحركة.
نمط حياة صحي والمواظبة على تحريك رجليك.
تحسين لياقتك البدنية وتعلم ممارسة الحركات الجسدية بشكل سليم.
