فوائد التمارين الهوائية
فوائد التمارين الهوائية
التمارين الهوائية هي التمارين التي تستخدم العضلات فيها الاوكسجين و الجلكوز للحصول على الطاقة.
وهذا النوع من التمارين يقوم باستنفاذ الجلوكوز في الجسم وبعد نفاذ الجلوز يبدأ الجسم في حرق الدهون .
ولان الجسم يحتاج إلى كميات كبيره من الاوكسجين لتحويل الدهون والكربوهيدرات والبروتين الى وقود “طاقة”.
التمارين الهوائية تعمل على نظام الكارديو، حيث تقوم بزيادة معدل ضربات القلب إلى زيادة استهلاك الأوكسجين والدورة الدموية، وخفض الكولسترول وتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم وغيرها من الأمراض.
يتم ممارسة هذا التمرين لفترات طويلة 5 دقائق للتمرين الواحد حيث تظهر النتئج من ممارسة 20 دقيقة تقريبا.
الانشطة التي تمارس من خلالها
مثل المشي، والكارديو، والركض، و الرقص، والسباحة، والهرولة، وركوب الدراجة وأي تمرين يرفع معدل نبضات القلب.
فوائد التمارين الهوائية
– تقوم بتعزيز القلب في حين زيادة عدد خلايا الدم الحمراء التي تساعد على توزيع الأوكسجين في جميع أنحاء الجسم.
– تساعد على تخفيف الوزن إذا كنت تتبع نظام غذائي صحي حيث تسيطر عليها السعرات الحرارية.
– تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، وارتفاع ضغط الدم والسكري وبعض أنواع السرطان.
-تحسين الجهاز المناعي والقدرة على التحمل.
اقرأ المزيد من الموضوعات على صحيفة هتون الدولية من هنا.
