مطبخ هتون
تحضير البروكلي المقلي بالثوم
لتقدمي لنفسك وجبة صحية أثناء اتباعك للحمية، وبغية بإنقاص وزنك، تابعينا في مطبخ هتون
المقادير
١ باوند بروكلي
٢ ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
ملح كوشير
فلفل أسود مطحون طازج
ثوم وبصل بودر
زيت زيتون
طريقة التحضير
سخني الفرن على 200 درجة مئوية.
افصلي زهرات البروكلي وضعيها في وعاء كبير.
اخلطي البروكلي مع زيت الزيتون والملح والفلفل والثوم البودرة والبصل البودرة.
ادهني صينية الفرن بالزيت ووزعي البروكلي فيها.
ضعي البروكلي في الفرن من 15 – 20 دقيقة حتى يُصبح طريًا.
أخرجي الصينية من الفرن وضعي البروكلي المشوي في طبق التقديم وضعي عليه عصير الليمون.
يقدم ساخنًا إلى جانب أي طبق رئيسي.
اقرأ المزيدد من صحيفة هتون الدولية
